Esecuzione fondamentali video (help)

[fede1990]

Ciao a tutti e grazie mille in anticipo a tutti quelli che vorranno aiutarmi.
Posto come da titolo i video dei miei fondamentali:
STACCO 5rep 52,5kg (serie totali 6-6-5-5-4)
TRAZIONI 6rep 9kg sovraccarico (serie totali 6x4)
SQUAT 5rep 105kg (serie totali 5x5)
PANCA PIANA 6rep 62,5kg (serie totali 8-6-6-4)
MILITARY PRESS 4rep 40kg (serie totali 8-6-6-4)

STACCO

TRAZIONI

SQUAT

PANCA

MILITARY

Grazie
P.S.: Vi invito poi a passare dal mio diario in cui ci sono video di altri esercizi (Arnold, Stacchi GT, Panca 30° manubri, Affondi)....ecco il link!!http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

[Baldo65]

Direi che dovresti dare un occhio ai manuali di iron paolo perchè in quasi tutti gli esercizi sei lontano dall'esecuzione accettabile, sembra passare la panca anche se molto assistita e con un angolazione della ripresa che lascia poco da commentare. Per il resto, come detto, devi lavorare molto sulla tecnica ( squat inguardabile).

[fede1990]

Ciao Baldo,
innanzitutto grazie per la risposta.
Potresti indicarmi un pò dove sbaglio nei singoli esercizi? (la panca è seguita solo x una questione di sicurezza....il mio compagno mi ha dato solo una mano nell'ultima alzata...)

Grazie comunque!

[Baldo65]

Leggi gli articoli di iron paolo. Per trattare esercizi delicati servono pagine, non bastano poche righe per questo c'è chi studia attentamente la biomeccanica dei movimenti. Tu sei molto lontano dal movimemto corretto in tutti gli esercizi quindi penso che ripartire da zero documentandoti sia il giusto punto di partenza.

[Syler91]

Come mai utilizzi la cintura in tutti gli esercizi?

[fede1990]

Leggi gli articoli di iron paolo. Per trattare esercizi delicati servono pagine, non bastano poche righe per questo c'è chi studia attentamente la biomeccanica dei movimenti. Tu sei molto lontano dal movimemto corretto in tutti gli esercizi quindi penso che ripartire da zero documentandoti sia il giusto punto di partenza.

Ok...puoi inviarmi il link??

Come mai utilizzi la cintura in tutti gli esercizi?

Uso la cintura per sicurezza...i carichi rispetto al mio peso sono comunque abbastanza elevati...

Altri consigli sull'esecuzione sono sempre ben accetti....

[Penna84]

credo che questi video posso esserti molto utili..

[Kanzi]

http://www.scribd.com/idangerousfitness

[fede1990]

Ma faccio così schifo???

[SiMooNe]

Direi che dovresti dare un occhio ai manuali di iron paolo perchè in quasi tutti gli esercizi sei lontano dall'esecuzione accettabile, sembra passare la panca anche se molto assistita e con un angolazione della ripresa che lascia poco da commentare. Per il resto, come detto, devi lavorare molto sulla tecnica ( squat inguardabile).

.

Ok...puoi inviarmi il link??



i carichi rispetto al mio peso sono comunque abbastanza elevati...

Non significa nulla, semplicemente perchè il carico che hai utilizzato non è quello effettivo che alzi (vedasi i 105 kg di squat), visto che l'esecuzione non è corretta.

Diminuisci il carico e impara l'esecuzione, non devi dimostrane niente a nessuno in palestra con quei 100 kg di squat

[Baldo65]

Se studi i manuali di iron paolo ti risoondi da solo. Comunque per usare tue parole direi che le esecuzioni sono veramente pessime: fanno schifo.

[fede1990]

.



Non significa nulla, semplicemente perchè il carico che hai utilizzato non è quello effettivo che alzi (vedasi i 105 kg di squat), visto che l'esecuzione non è corretta.

Diminuisci il carico e impara l'esecuzione, non devi dimostrane niente a nessuno in palestra con quei 100 kg di squat

Ok Simo...prossimo WO delle gambe diminuirò il carico di 10kg e cercherò di scendere almeno al parallelo...

Se studi i manuali di iron paolo ti risoondi da solo. Comunque per usare tue parole direi che le esecuzioni sono veramente pessime: fanno schifo.

Baldo grazie per la schiettezza ma se ho postato i video vorrà dire che sono in difficoltà nel valutare l'esecuzione degli esercizi...hai espresso un tuo pensiero e ok...ma ti chiedo di non essere offensivo...cercherò di migliorare e ripostaerò altri video nel mio diario che ti invito a vedere....anche per darmi un consiglio sulla scheda in generale e soprattuto sul fatto di continuare massa o cambiare programma....

Grazie anche a Penna84 per i video!!!

[Baldo65]

Offensivo? Ho usato delle tue parole come sopra scritto

[Rotten]

cambio scheda devi dirlo tu? se sei in stallo la cambi se vedi risultati perchè cambiarla anche se in ogni W.O come detto dalle regole weider di fare qualcosa di nuovo se non sai darti giudizi da solo non hai letto https://www.bodyweb.com/forums/threa...are-una-scheda e "scendere almeno al parallelo " non basta per una esecuzione fatta bene!!

[fede1990]

cambio scheda devi dirlo tu? se sei in stallo la cambi se vedi risultati perchè cambiarla anche se in ogni W.O come detto dalle regole weider di fare qualcosa di nuovo se non sai darti giudizi da solo non hai letto www.bodyweb.com/forums/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Ciao Rotten,
per adesso seguendo la dieta postata sul mio diario, alcuni miglioramenti li sto vedendo...fatto sta che non mi volevo sporcare troppo e quindi era x questo il fatto di continuare a fare massa o no...sul diario ho postato delle foto di adesso....xkè non fai un salto a darmi un occhiata e non mi dai un consiglio??

e "scendere almeno al parallelo " non basta per una esecuzione fatta bene!!

Okok...capisco...cercherò di impegnarmi a scendere più bsso e semmai riposterò un'altro video sul diario...

---------- Post added 02-04-2014 at 19:11:19 ---------- Previous post was 01-04-2014 at 21:06:00 ----------

Ciao...continuo qui la discussione ma solo x postare il link del mio diario dove ho postato i video di oggi delle distensioni su panca piana....se avete voglia di passare e guardare l'esecuzione e lasciare qualche commento (spero tanti...positivi...ma anche negativi e costruttivi...) mi fareste davvero contento!!!!!

http://www.bodyweb.com/threads/398324-%C2%A7il-diario-di-fede%C2%A7/page3

GRAZIE A TUTTI!!!!