Come aumentare il peso?

[abbiocco]

Voi come aumentate il peso negli esercizi? mi spiego meglio:
Se dovete fare un 3x8 e alla fine dell'esercizio sentite che avreste potuto farne di più la volta dopo aumentate il peso in tutte e 3 le serie per poi farne magari 3-4 nell'ultima...?
Oppure se avete un piramidale come vi comportate?

[Baldo65]

A) il numero di ripetizioni determina il carico
B) se senti di poter aumentare il carico fallo
detto questo non è che se per un paio di wo arrivi a 6 rip invece che a 8 ti blocchi, l'importante è non inseguire i carichi a scapito di volumi. Per i piramidali vale lo stesso discorso, modula il sovraccarico in base al volume delle serie.

[Manx]

a questa domanda ho risposto almeno 100 volte
le opzioni sono varie e le trovi anche in un 3d in rilievo, in cima alla sezione...che poi ti linko.
In ogni caso aumenta ad ogni serie con dei microcarichi (1-2kg in toto) e cerca di arrivare al cedimento solo all'ultima serie/ultima rip.
Se lavori in piramidale diretto o indiretto...cosa ancora piu' facile, in quanto il carico si adegua al nr di rip previste, come dice baldo.

p.s. qui altre info http://www.bodyweb.com/threads/30027...domande-banali

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/391203-sono-in-stallo!