Dubbio sui benefici di allenamento

[Jesse_93]

Salve ragazzi, la mia domanda è semplice e forse a molti di voi con molta più esperienza potrà anche sembrare stupida, ma sono qui per avere dei chiarimenti quindi espongo la mia domanda:

quando ti alleni e il giorno dopo non senti dolori muscolari, vuol dire che non hai avuto nessun beneficio da quell'allenamento? vuol dire che non mi sono allenato bene?
Perchè ho notato che mi succede spesso, soprattutto con i deltoidi e la schiena in generale, e ultimamente anche con bicipiti e tricipiti...ma intanto quando mi alleno porto il muscolo allo sfinimento, mi stanco parecchio e la sera comunque lo sento che i miei muscoli hanno lavorato, ma il giorno dopo niente, come nuovo, questa cosa mi fa pensare...grazie a tutti quelli che mi aiuteranno

p.s. ho fatto un anno di palestra l'anno scorso, poi mi sono fermato in estate e quest'anno da settembre a febbraio ho fatto thai boxe, adesso per vari impegni non ho tempo di andare in palestra e mi alleno a casa, avendo però a disposizione solo una panca, dei manubri e una sbarra

[-El Diablo-]

I dolori del giorno dopo, doms, non sono necessariamente un indicatore assoluto di buon allenamento. Possono anche non esserci e ci si può essere comunque allenati bene. Essi infatti dipendono anche da altri fattori, quali alimentazione, riposo, genetica, ecc... C'è chi cresce ugualmente anche praticamente non avendoli mai.
Nello specifico ti aggiungo anche che muscoli piccoli con un buon numero di fibre lente, come deltoidi o bicipiti, sono quelli che già per natura possono risentir meno dei doms in quanto recuperano più in fretta.

[AntoWorkout]

quoto el diablo

[Manx]

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