sessioni di riposo allenamento

[Gammaspriza]

Ti direi di postare la tua diea nell'apposita sezione ma sei ancora troppo piccolo da regolamento, comunque mangia piú volte al giorno e soprattutto mangia sano

Allora mangio 5 volte al giorno tra
colazione cornetto con nutella e caffè
scuola panino con affettato pomodoro mozzarella olio origano o meglio caprese
pranzo piattoo pieno di pasta con o pomodoro ragù o tonno o pasta col salmone e voglio pure il bis secondo insalata + 2 hamburger petto di pollo o carne o polpettone+ insalata,
pomeriggio yoghurt o frutto
la sera o di nuovo pasta o carne salumi ecc pane
il sabato 2 panini con carne di cavallo lattuga mozzarella
domenica pizza prosciutto crudo breasola e rucola
e questo è tutto.

[ston]

come ti è già stato fatto notare, oltre a non essere la sezione corretta, non è possibile darti indicazioni sulla dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

[Gammaspriza]

come ti è già stato fatto notare, oltre a non essere la sezione corretta, non è possibile darti indicazioni sulla dieta:
http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

Ma non è una vera e propria richiesta di dieta, ho fatto notare all utente precedente che di mangiare mangio abbondantemente ma senza risultati

[Lenz]

Ecco il problema, mangio tantissimo davvero

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Al cedimento arrivo alla quarta serie sento le braccia tipo come addormentate pochè nel training ho esercizi come piegamenti e burpee gli faccio col piegamento molto vicini tra loro quindi non ho tempo di recuperare.
In palestra per ora non posso andare se hai qualche consiglio da darmi per migliorare il mio allenamento dì pure

Dovresti prendere della Ghisa e una panca, oppure potresti provare a impostare una scheda calisestica anche se per l'ipertrofia la prima soluzione e' la migliore in assoluto

[Gammaspriza]

Dovresti prendere della Ghisa e una panca, oppure potresti provare a impostare una scheda calisestica anche se per l'ipertrofia la prima soluzione e' la migliore in assoluto

Come si può strutturare una scheda calisestica ?

[Phemt666]

Calistenica.

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

[Gammaspriza]

Calistenica.
http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

Ho visto,
La scheda è uguale ad una di bb in poche parole cioè con ripetizioni e serie?
Come petto posso fare piegamenti e poi?
Trazioni a casa non ne posso fare
Consigli?