Dubbio personale (Probabilità ALTISSIMA di domanda stupida)

[Gino2000]

Salve, Dopo 1 anno di allenamento (Sono al 2° ciclo di definizione), ho una domanda:
So benissimo che con una dieta IPO-Calorica non si mette massa, e so anche bene che con una dieta IPO-Calorica si perde sia massa grassa che (purtroppo) un po di massa magra...

La mia domanda è questa:

Io ora sto seguendo una dieta IPO-Calorica, mi sono sempre allenato a massima intensità... Per fortuna, la voglia anche mangiando di meno non è cambiata, ma anzi mi da più motivazione, seguo un allenamento che a fine seduta bestemmio per i dolori e sono sfinito, la perdita di massa magra (di muscoli) è proprio, anche allenandosi duramente e mantenendo più o meno gli stessi carichi (Ho diminuito di 5KG i fondamentali purtroppo) è proprio irrimediabile? Ciò'è, la perdita di massa magra andrà comunque a perdersi come la massa grassa?

Scusate la domanda... ma è un dubbio che mi assale... Scusate se non mi sono spiegato bene

[Manx]

ti sei risposto da solo nelle prime 3 righe del post, prima di fare la domanda

[Gino2000]

ti sei risposto da solo nelle prime 3 righe del post, prima di fare la domanda

No scusami non mi sono espresso bene:
Quindi anche allenandoti duramente e con gli stessi carichi, ma con una dieta ipo-calorica, è impossibile far rimanere i "muscoli" così come sono riducendo a 0 la probabilità di "diminuirli" in termini di volume?
Ciò'è farli rimanere sempre gli stessi, no farli crescere, ma neanche farli diminuire...
Scusate non so spiegarmi bene xD

[Shadawaus]

Io con una dieta bilanciata ho perso 2,8kg di massa grassa e guadagnato 0.8kg di magra in un mese e una settimana. Verificati con la strumentazione del medico. Non poter mettere muscolo mentre si perde grasso è una leggenda metropolitana pericolosa per salute e risultati. Consiglio un salto dal dietologo. Ciao

[Gino2000]

Io con una dieta bilanciata ho perso 2,8kg di massa grassa e guadagnato 0.8kg di magra in un mese e una settimana. Verificati con la strumentazione del medico. Non poter mettere muscolo mentre si perde grasso è una leggenda metropolitana pericolosa per salute e risultati. Consiglio un salto dal dietologo. Ciao

Ottimo 0.8 in ipocalorica metterei la firma a vita...
Allenandomi a casa e facendo tutto col "fai da te" non ho possibilità di andare dal dietologo, ma il mio obiettivo da Aprile a Settembre è solo quello di non perdere massa magra... Non voglio far crescere i muscoli (perchè in ipo è impossibile), ma neanche farli diminuire...
E chiedevo se ciò era possibile...
Alla fine più o meno i carichi non sono diminuiti di moltissimo, sono diminuiti di 4-5KG solo nei 3 BIG...

[-El Diablo-]

Ti sei espresso bene, la risposta è sempre la stessa e già la conosci da te.

---------- Post added at 18:22:04 ---------- Previous post was at 18:18:03 ----------

Io con una dieta bilanciata ho perso 2,8kg di massa grassa e guadagnato 0.8kg di magra in un mese e una settimana. Verificati con la strumentazione del medico. Non poter mettere muscolo mentre si perde grasso è una leggenda metropolitana pericolosa per salute e risultati. Consiglio un salto dal dietologo. Ciao

Era per caso la prima volta in assoluto che facevi una dieta seria accoppiata ad un buon allenamento?

[Gino2000]

Ok grazie a tutti, 1 anno di duro lavoro rovinato per la visione dei quadratini
Vabbè quest'anno è andato così, l'anno prossimo il periodo di definizione me lo sogno

[Shadawaus]

Ti sei espresso bene, la risposta è sempre la stessa e già la conosci da te.

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Era per caso la prima volta in assoluto che facevi una dieta seria accoppiata ad un buon allenamento?

La prima volta che consulto un dietologo, sì. La prima volta che seguivo una dieta assolutamente no. Consultando i vari forum era da più di un anno che seguivo una dieta ricca di proteine e di grassi, come spesso viene consigliato, ma con l'unico risultato di aver messo su massa grassa insieme alla magra. Con la nuova dieta sono state invertite e bilanciate le priorità dei nutrienti, e quindi Sì era la prima volta che seguivo questa nuova dieta

[-El Diablo-]

La prima volta che consulto un dietologo, sì. La prima volta che seguivo una dieta assolutamente no. Consultando i vari forum era da più di un anno che seguivo una dieta ricca di proteine e di grassi, come spesso viene consigliato, ma con l'unico risultato di aver messo su massa grassa insieme alla magra. Con la nuova dieta sono state invertite e bilanciate le priorità dei nutrienti, e quindi Sì era la prima volta che seguivo questa nuova dieta

Te l'ho chiesto perché per esperienza i casi nei quali si può seriamente considerare di perdere peso e non perdere massa (o meglio perderne il minimo) sono già rari, per addiritturna guadagnarne ci volgiono situazioni abbastanza particolari. In questo senso la tua lo è, perché se la tua alimentazione non era bilanciata correttamente e magari eri relativamente sovrappeso rispetto alla massa muscolare ci può stare che rimettendo un po' in ordine le cose si possa verificare un breve periodo in cui diminuendo di grasso ci possano essere dei minimi aumenti di massa. Però questo è principalmente dovuto al MIGLIORAMENTO dell'alimentazione, più che al cambiamento da massa a definizione. Sul lungo termine o comunque venendo da alimentazioni già fatte bene è un po' più difficile che avvenga ciò che è successo nel tuo caso.

Spero di essermi spiegato bene, perché più che sfatare un mito la tua è più l'eccezione che conferma la regola secondo me Ma fai bene a consigliare il salto dal dietetologo rispetto alle diete fai da te che, anche se realizzate con l'aiuto di utenti preparati, rispetto ad una visita specialistica, sono tutt'altra cosa

[turtuv]

La prima volta che consulto un dietologo, sì. La prima volta che seguivo una dieta assolutamente no. Consultando i vari forum era da più di un anno che seguivo una dieta ricca di proteine e di grassi, come spesso viene consigliato, ma con l'unico risultato di aver messo su massa grassa insieme alla magra. Con la nuova dieta sono state invertite e bilanciate le priorità dei nutrienti, e quindi Sì era la prima volta che seguivo questa nuova dieta

Per curiosità, che dieta stai seguendo? Comunque se si è agli inizi è possibile perdere peso e contemporaneamente mettere qualche etto di massa magra.

EDIT: El Diablo mi ha anticipato

[Lenz]

Te l'ho chiesto perché per esperienza i casi nei quali si può seriamente considerare di perdere peso e non perdere massa (o meglio perderne il minimo) sono già rari, per addiritturna guadagnarne ci volgiono situazioni abbastanza particolari. In questo senso la tua lo è, perché se la tua alimentazione non era bilanciata correttamente e magari eri relativamente sovrappeso rispetto alla massa muscolare ci può stare che rimettendo un po' in ordine le cose si possa verificare un breve periodo in cui diminuendo di grasso ci possano essere dei minimi aumenti di massa. Però questo è principalmente dovuto al MIGLIORAMENTO dell'alimentazione, più che al cambiamento da massa a definizione. Sul lungo termine o comunque venendo da alimentazioni già fatte bene è un po' più difficile che avvenga ciò che è successo nel tuo caso.

Spero di essermi spiegato bene, perché più che sfatare un mito la tua è più l'eccezione che conferma la regola secondo me Ma fai bene a consigliare il salto dal dietetologo rispetto alle diete fai da te che, anche se realizzate con l'aiuto di utenti preparati, rispetto ad una visita specialistica, sono tutt'altra cosa

assolutamente vero!

[Shadawaus]

Il medico specialista che mi ha portato a questi risultati mi ha detto di continuare così e che costruire massa magra e perdere massa grassa insieme è ASSOLUTAMENTE possibile...Gli ho dato una possibilità e si è rivelata la scelta migliore...Magari quello che si può aggiungere è che quando uno scende sotto al 10%(cifra simbolica) di massa grassa le cose si fanno più difficili, senza dubbio, o anche che non si aumenta di 1 kg di muscolo ogni mese, certo, (anche perchè sennò in 2 anni si diventerebbe dei cubi, ma questo è un mio parere).
La dieta è da 2272 calorie, 50% carbo, 32% grassi, 18% proteine, 100gr di quest'ultime al giorno circa. Niente spuntini strani a metà mattina, niente grassi oltre quelli del latte a colazione, niente di strano.

---------- Post added at 20:28:54 ---------- Previous post was at 20:24:15 ----------

Il mio amico con cui vado in palestra che ha una genetica MOOLTO migliore della mia e un 6-7% di massa grassa, è riuscito a mettere 3kg di massa magra e a perderne 2 di magra in 2 mesi, non sono sicuro dei numeri ma comunque una cosa del genere. Situazione analoga alla mia...

[Manx]

No scusami non mi sono espresso bene:
Quindi anche allenandoti duramente e con gli stessi carichi, ma con una dieta ipo-calorica, è impossibile far rimanere i "muscoli" così come sono riducendo a 0 la probabilità di "diminuirli" in termini di volume?
Ciò'è farli rimanere sempre gli stessi, no farli crescere, ma neanche farli diminuire...
Scusate non so spiegarmi bene xD

Ora si capise cosa intendi...quello che proponi ora è ben piu' probabile, tuttavia, dipende quanto è effettivamente ipocalorica la dieta, Un conto tagliare 3-400 kal, un conto 1000! Dipende ovviamente da te. Sul discorso invece, che si fa successivamente, circa mettere muscolo e togliere grasso...succede, se avviene perchè è cmq un caso raro e non frequentissimo, in caso di totali principianti, oppure se si viene da una situazione di sotto-alimentazione....altrimenti, rimanendo nell'ambito del "consentito" (e qui ci fermiamo per regolamento) è impossibile. E' l'abc! Poi ognuno la pensa come vuole...ma oramai siamo grandi per i falsi miti

[Shadawaus]

succede, se avviene perchè è cmq un caso raro e non frequentissimo, in caso di totali principianti, oppure se si viene da una situazione di sotto-alimentazione....altrimenti, rimanendo nell'ambito del "consentito" (e qui ci fermiamo per regolamento) è impossibile. E' l'abc! Poi ognuno la pensa come vuole...ma oramai siamo grandi per i falsi miti

A parte che la prima volta in palestra ci sono andato 10 anni fa, e che da qualche anno ho cominciato a lavorare più seriamente, penso già di essere esonerato dal "totale principiante", ma vi allego una foto del mio amico che ha perso grasso mentre metteva massa, e ditemi voi se si tratta di quel caso di inesperienza assoluta.
Poi vabè un medico specialista dice che si può, io andrei ad ascoltare dei Veri esperti(10-12 anni di studi specialistici ufficiali in materia) poi vedete voi.

http://i61.tinypic.com/21e2sys.png

[Gino2000]

Ora si capise cosa intendi...quello che proponi ora è ben piu' probabile, tuttavia, dipende quanto è effettivamente ipocalorica la dieta, Un conto tagliare 3-400 kal, un conto 1000! Dipende ovviamente da te. Sul discorso invece, che si fa successivamente, circa mettere muscolo e togliere grasso...succede, se avviene perchè è cmq un caso raro e non frequentissimo, in caso di totali principianti, oppure se si viene da una situazione di sotto-alimentazione....altrimenti, rimanendo nell'ambito del "consentito" (e qui ci fermiamo per regolamento) è impossibile. E' l'abc! Poi ognuno la pensa come vuole...ma oramai siamo grandi per i falsi miti

Bhe oddio... Da 4500 cal (Arrivai agli 80KG), sono sceso a 1600 cal. 67KG peso attuale, abbastanza definito e con "quadratini" visibili. Obiettivo i 64KG e poi normocalorica... Chiamatemi secco o altro, ma l'anno scorso in definizione ero 58KG, e per me essere 6KG in più dell'anno scorso, ed essendo definito allo stesso modo è una soddisfazione (Poi il BodyBuilding è a piccoli passi no?)
Il mio obiettivo è solo far restare quel poco di muscolo che ho, ne farlo crescere ne farlo diminuire... Per poi riprendere a settembre con una massa più moderata rispetto a quest'anno.

P.S: Il mio obiettivo in 3 anni è arrivare ai 72-75KG in definizione... piano piano, 3 anni...