squat a piedi scalzi?

[borgarello96]

ciao a tutti,
con lo squat ,che eseguo a bilanciere basso perchè alto ancora non sono capace,a volte ho la tendenza di perdere l'equilibrio e di tendere di andare all'indietro e non so se è causa delle mie scarpe che,siccome le ho usate per molto tempo a scuola ecc,hanno la suola un po instabile e sono scarpe senza suola rigida.Siccome non voglio comprarmi le scarpe da PL perchè uso carichi bassi e devo prima imparare a farlo lo squat,potrebbe andar bene eseguirlo a piedi scalzi?cosi potrei avere più compattezza ed equilibrio?so che è più una cosa soggettiva ma volevo avere dei pareri.

ps:squat uso 50kg perche faccio sempre un 10x5 quindi devo usare carichi bassi,in più sono un neofita quindi devo imparare tecnica e non ho ancora molta forza

[BodyBuilder_83]

Eseguire lo Squat o le sue varianti a piedi scalzi è un'ottima cosa, sarebbe preferibile anche da un punto di vista propriocettivo.
Molti campioni eseguono tale sercizio a piedi scalzi o generalmente senza scarpe, uno su tutti, a suo tempoi, Arnold Schwarzenegger.

[mr.pump]

R: squat a piedi scalzi?

In genere ci si incastra con il bilanciere alto perchè si va meglio, l'incastro basso è usato da pl navigati.
Per iniziare usa delle scarpe basse tipo converse alla star o modelli simili economici da 20 euro e vedi come ti trovi, poi piu in là, se ne hai bisogno, puoi prendere le scarpe con tacco.
Cerca di imparare bene il movimento e sopratutto di fare uno squat profondo sotto al parallelo senza perdere la schiena.
Potresti aiutarti col box inizialmente.

[Giama]

R: squat a piedi scalzi?

Ciao io per risolvere il tuo problema ho iniziato ad allenarmi con il box e con pochi kg. Prendevo il box e ci mettevo sopra un paio di dischi poati in orizzontale, dopo un paio di allenamenti levavo un disco, rifacevo alcuni allenamenti e toglievo un altro disco e cosi via.. mi sono abbituato ad andare sempre più in giù con il sedere e ho migliorato la tecnica. In 5-6 settimane ho finito questo tipo di allenamento, te lo consiglio vivamente

[borgarello96]

si,penso che farò box squat usando un rialzo che mi fa scendere fino al parallelo.Quello che non capisco è che eseguo meglio lo squat con bilanciere basso,con quello alto ho fatto delle prove con bilanciere scarico e non riuscivo neanche ad arrivare al parallelo,mentre con quello basso arrivo al parallelo e a volte anche un pelo più in basso

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scusate il secondo messaggio di fila,ma volevo chiedervi potrei mettere l'esecuzione di panca,squat e stacco e correggermi la tecnica?ve ne sarei molto grato

ps:nei video ho carichi bassi perchè ora sto lavorando con tantissimo volume faccio 10x7 panca,10x5squat e 10x3 stacco quindi devo usare poco peso...

[Giama]

R: squat a piedi scalzi?

Posta i video e vediamo!

Ps: non so se puoi postarli qui o in photogallery!

[Huayra93]

Ciao io per risolvere il tuo problema ho iniziato ad allenarmi con il box e con pochi kg. Prendevo il box e ci mettevo sopra un paio di dischi poati in orizzontale, dopo un paio di allenamenti levavo un disco, rifacevo alcuni allenamenti e toglievo un altro disco e cosi via.. mi sono abbituato ad andare sempre più in giù con il sedere e ho migliorato la tecnica. In 5-6 settimane ho finito questo tipo di allenamento, te lo consiglio vivamente

Confermo. Il box squat è un ottimo esercizio per imparare bene lo squat.

Quello che non capisco è che eseguo meglio lo squat con bilanciere basso,con quello alto ho fatto delle prove con bilanciere scarico e non riuscivo neanche ad arrivare al parallelo,mentre con quello basso arrivo al parallelo e a volte anche un pelo più in basso

Non saprei dirti il motivo sinceramente. Ti dico che per esperienza personale, sono riuscito ad arrivare sotto il parallelo sia con il bilanciere tenuto alto che tenuto basso. Forse è solo questione d'abitudine.

[borgarello96]

ok,beh in ogni caso penso che ognuno debba trovare lo squat con la quale sprigiona più forza e tecnica comunque tra poco posto i video qua se non è la sezione adatta ditemelo subito

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Ecco i nuovi video di squat panca e stacco,solo i primi due posso darvi il link gli altri cercateli sul mio canale perchè ho una connessione lentissima e non mi apre nemmeno youtube:

PANCA 36KG: https://www.youtube.com/watch?v=yXTH...ature=youtu.be
PANCA 36KG LATERALE: https://www.youtube.com/watch?v=Rh5B...ature=youtu.be
STACCO 60KG LATERALE:cercatelo sul canale
SQUAT 50KG:cercatelo sul canale
SQUAT 50KG laterale:cercatelo sul canale
SQUAT BILANCIERE ALTO NON RIESCO:cercatelo sul canale

Prego a correggere

[ston]

postali pure quì.

[borgarello96]

scusate il secondo messaggio di fila ma non riesco a comprendere cosa stia succedendo al messaggio inviato dei video,andate su youtube e scrivete giulio.borgarello uscirà il mio canale e i vari video,per trovarli scrivete il titolo del video che ho citato prima

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qualcuno può correggere la mia tecnica?