Lento avanti...

[alessiobrutale]

Se aumento i carichi al lento avanti con manubri, incremento lo stesso la forza nel lento avanti con bilanciere????

[Marco the master]

è probabile ma non matematico...
il miglior modo per migliorare un alzata è allenare quella precisa alzata.

[Baldo65]

Temo che finirà nella firma di qualcuno... Diciamo che generalizzando il discorso, per poterti dare una risposta, la risposta è si : allenando le spalle le rafforzi e vedrai aumentare i carichi anche in altri esercizi e non solo in quello allenato direttamente.

[steeve]

Personalmente lavorare coi manubri lo trovo più faticoso piuttosto che lavorare col bilanciere. Per cui ti direi di si, però bisogna anche vedere l'esecuzione, va fatto bene. Poi come dice Marco the manster non è matematico.

[Marco the master]

Temo che finirà nella firma di qualcuno... Diciamo che generalizzando il discorso, per poterti dare una risposta, la risposta è si : allenando le spalle le rafforzi e vedrai aumentare i carichi anche in altri esercizi e non solo in quello allenato direttamente.

Purtroppo non è sempre cosi...

[Baldo65]

Dipende a che livello sei, ovviamente se mi fai un lento con 100kg per aumentare dovrai allenare l'esercizio in modo diretto, ma per l'utente medio che fa il lento con una ventina di kg può aumentare i carichi anche utilizzando una macchina.

[Marco the master]

ti faccio un esempio che mi è capitato proprio la settimana scorsa....ho fatto abbandonare la piana classica ad un ragazzo che seguo da due anni...utilizza solo manubri da un bel po ed è arrivato ad utilizzare 38 kg x lato x 12 ripetute con cadenza controllata con un peso corporeo di 63 kg(è alto 157 cm)....per curiosita l'ho messo sotto la panca classica,e mi ha fatto 2 rep fallendo la terza con 70 kg....io stesso ho avuto una performance simile confrontando trazioni libere alla lat machine...arrivavo a fare anche un muscleup in superslow dopo averlo allenato per 6 mesi,alla lat un disastro anche con meno carico del mio bw...