Allenamento addominali dubbi

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  • AndreaSinatra
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2013
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    • Send PM
    #1

    Allenamento addominali dubbi

    Alcuni dicono di farli senza riposo, altri 30 secondi altri 1 minuto, altri con sovraccarichi, altri si fanno 50 rep, insomma per sviluppare un buon retto addominale (basso,alto,obliqui) qual'è la cosa migliore? Io faccio 2-3 volte a settimana cosi , è una triserie dopo che finisco i 3 esercizi mi riposo 30-40 secondi , forse è meglio usare sovraccarichi e farne 10? , il recupero?
    LegRaise alle parallele 4xFAIL (15-30rep)
    Russian Twist 4XFAIL (30-50REP)
    Crunch panca romana 4xFAIL (15-30rep)
    Tag: Nessuno
  • AlviseCanal
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2013
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    • Mestre (Ve)
    • Send PM
    #2
    Basta leggere i 3D in nota: http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21
    [No pain, no gain.]

    IL MIO DIARIO http://www.bodyweb.com/forums/thread...esthetics-drem

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      appunto. Tema stra-trattato decine e decine e decine di volte...chiudiamo e allenate l^'addome come gli altri muscoli. Grazie.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da TONY_98
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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