Salve ragazzi volevo sapere come vedete l'allenamento con solo fondamentali, questa è la scheda:
LUNEDI
Squat 4x6
Inclinata 5x5
Rematore 6x4
Curl bilanciere angolato 4x8
Curl manubri alternati 4x8
MERCOLEDI
Panca 4x6
Trazioni 5x5
Front Squat 6x4
VENERDI
Stacco 4x6
Squat carico leggero 5x5
Lento avanti 6x4
French press bilanciere angolato 4x8
Spinte in basso al cavo 4x8
FINE ALLENAMENTO:
Crunch al cavo 4x20
Addominali Obliqui 4x20
Alzate di gambe 4x20
Io sono alto 1.80 per 88Kg.
LUNEDI
Squat 4x6
Inclinata 5x5
Rematore 6x4
Curl bilanciere angolato 4x8
Curl manubri alternati 4x8
MERCOLEDI
Panca 4x6
Trazioni 5x5
Front Squat 6x4
VENERDI
Stacco 4x6
Squat carico leggero 5x5
Lento avanti 6x4
French press bilanciere angolato 4x8
Spinte in basso al cavo 4x8
FINE ALLENAMENTO:
Crunch al cavo 4x20
Addominali Obliqui 4x20
Alzate di gambe 4x20
Io sono alto 1.80 per 88Kg.