Ho fatto bene?

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  • alessiobrutale
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    Ho fatto bene?

    Nella mia scheda di allenamento faccio due esercizi per i bicipiti curl bilanciere 5x5 e curl manubri 3x12,visto che non mi sentivo soddisfatto ho fatto curl manubri panca inclinata sempre 3x12, ma adesso mi sono pentito... Secondo voi ho fatto bene?
    ​NON DATEVI MAI PER VINTI! INSISTERE CON DETERMINAZIONE...
  • Marco the master
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    • provincia di cuneo
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    #2
    Ma è una domanda seria?

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    • alessiobrutale
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      #3
      Si è una mia curiosità, non voglio sbagliare di nuovo
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      • Marco the master
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        #4
        Posta la scheda completa,con esercizi,serie,ripetizioni e recuperi...

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        • alessiobrutale
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          #5
          A(panca piana + allenamento gambe)

          Panca 4/5x6/8
          Squat 5x5
          Affondi 3x8/10
          Leg press 3x12/15
          Leg curl 3x12/15
          abs.


          B
          Stacco 4x4
          Trazioni 4xmax.
          Rematore bilanciere 4x8
          Pulley 3x12
          Curl bilanciere 5x5
          Curl manubri 3x12


          C (squat + allenamento petto/spalle/tricipiti)

          Squat 4/5x6/8
          Panca 5x5
          Panca inclinata manubri 3x8/10
          Dip 3xmax.
          Lento avanti 3x10
          Alzate laterali 3x12
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          • ciccio_79
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            • Apr 2007
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            #6
            Alleni i bicipiti solo una volta a settimana....io mi sono sempre trovato meglio con gli schemi aba bab oppure se uso una scheda abc, metto il lunedì petto e bicipiti e il venerdì schiena e tricipiti, così almeno bic e tric lavorano 2 volte a settimana.

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            • alessiobrutale
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              #7
              Comunque non era questa la domanda, comunque grazie lo stesso dell'aiuto
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              • ston
                cfh supermod
                • Nov 2011
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                #8
                -ho fatto bene?
                sei hp -10, 17 anni e ti alleni da 6 mesi, se pensi che morirai......no , trovo inutile, nel tuo caso, 11 serie di bicipiti......hai ancora molto da fare, non pensare ai soli bicipiti.
                allenati bene, aumenta i carichi e poi potrai pensare ad eventuali gruppi carenti.

                P.S." te lo dico da mod., se noti, molti tuoi 3d vengono chiusi...perchè? perchè ti poni inutili problemi.
                Leggi e leggi......leggi i 3d in rilievo, leggi le dicussioni "normali", tutto fà brodo.
                Ti sarà utile per farti una cultura generale."

                ..ora, poche chiacchere e dacci dentro
                chiudo...anche questa
                il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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