Ho fatto bene?

[alessiobrutale]

Nella mia scheda di allenamento faccio due esercizi per i bicipiti curl bilanciere 5x5 e curl manubri 3x12,visto che non mi sentivo soddisfatto ho fatto curl manubri panca inclinata sempre 3x12, ma adesso mi sono pentito... Secondo voi ho fatto bene?

[Marco the master]

Ma è una domanda seria?

[alessiobrutale]

Si è una mia curiosità, non voglio sbagliare di nuovo

[Marco the master]

Posta la scheda completa,con esercizi,serie,ripetizioni e recuperi...

[alessiobrutale]

A(panca piana + allenamento gambe)

Panca 4/5x6/8
Squat 5x5
Affondi 3x8/10
Leg press 3x12/15
Leg curl 3x12/15
abs.


B
Stacco 4x4
Trazioni 4xmax.
Rematore bilanciere 4x8
Pulley 3x12
Curl bilanciere 5x5
Curl manubri 3x12


C (squat + allenamento petto/spalle/tricipiti)

Squat 4/5x6/8
Panca 5x5
Panca inclinata manubri 3x8/10
Dip 3xmax.
Lento avanti 3x10
Alzate laterali 3x12

[ciccio_79]

Alleni i bicipiti solo una volta a settimana....io mi sono sempre trovato meglio con gli schemi aba bab oppure se uso una scheda abc, metto il lunedì petto e bicipiti e il venerdì schiena e tricipiti, così almeno bic e tric lavorano 2 volte a settimana.

[alessiobrutale]

Comunque non era questa la domanda, comunque grazie lo stesso dell'aiuto

[ston]

-ho fatto bene?
sei hp -10, 17 anni e ti alleni da 6 mesi, se pensi che morirai......no , trovo inutile, nel tuo caso, 11 serie di bicipiti......hai ancora molto da fare, non pensare ai soli bicipiti.
allenati bene, aumenta i carichi e poi potrai pensare ad eventuali gruppi carenti.

P.S." te lo dico da mod., se noti, molti tuoi 3d vengono chiusi...perchè? perchè ti poni inutili problemi.
Leggi e leggi......leggi i 3d in rilievo, leggi le dicussioni "normali", tutto fà brodo.
Ti sarà utile per farti una cultura generale."

..ora, poche chiacchere e dacci dentro
chiudo...anche questa