Un gruppo muscolare al giorno

[debe]

Sono d'accordo che per il ragazzo sia giusto allenare anche le gambe, ma voi ne parlate come una cosa quasi obbligatoria, quando invece non lo è affatto. Provate voi ad allenare le gambe seriamente (come certamente farete) e praticare uno sport come la pallavolo o il calcio, poi mi dite com'è stato il vostro rendimento. Voglio dire che non c'è una verità assoluta nel mondo, ma da caso a caso. Se uno gioca a calcio non può imballare le gambe da non muoversi, cosa che succede a me quando le alleno in palestra. E quel che serve per le gambe, si spera, lo si fa già durante gli allenamenti appositi con la propria squadra. Non è questo il caso, perché il ragazzo non gioca più se non per diletto con gli amici, ma il mio era un discorso generale. Anche a livello estetico ci può poi essere il suo perché, poi, che è lo stesso di tutti quelli che hanno muscoli più avanti e muscoli più indietro nel processo ipertrofico. Un muscolo lo si rallenta, l'altro lo si spinge di più per cercare con il tempo un equilibrio. Se le sue gambe fossero parecchio sviluppate rispetto a tutto il resto, ed esteticamente si vede carente, è giusto che faccia magari un paio di corse alla settimana per tenere le gambe comunque toniche ed elastiche, ma si spacchi in palestra solo sulla parte alta, con la speranza di raggiungere un livello globale accettabile.

[Meister87]

Un intervento molto ben equilibrato il tuo,debe...
Personalmente ho sempre inteso il mio corpo come un'insieme. Ho il problema inverso del ragazzo, a livello di proporzioni.
Non è un'obbligo di certo ma qui si parla di bodybuilding, di fitness e/o cmq di costruzione del fisico,ergo, tutto il fisico, tutto l'insieme.
Esistono come ben sai, workouts che migliorano l'impatto estetico/qualitativo delle gambe, non soltanto le masse ed i volumi.
Detto questo, rinnovo l'invito a cestinare la tabella perchè è a parer mio pessima e non soltanto per il mancato wo delle gambe.
Diciamo che allenare le gambe non è un obbligo come tu sottolinei, è un'onere!!
Peace and love.
p.s: Rep

[Issue of Style]

Da una parte mi trovi d'accordo, dall'altra no (e lo dice uno che a calcio ci ha giocato).

E' ovviamente una questione di priorità, ognuno ha le sue. Al primo posto c'è il bb o fitness? benissimo, allora le gambe vanno allenate bene.
Al primo posto c'è il calcio? perfetto, allora le gambe vanno comunque allenate, ma in maniera più soft.

Non per niente a determinati livelli (dalla promozione - eccellenza in su) i vari giocatori fanno anche attività di potenziamento in palestra, proprio perchè migliora le performance.

Questa naturalmente è una mia opinione, oltre che un consiglio.

Poi naturalmente ognuno si gestisce come meglio crede, ci mancherebbe altro

[Manx]

Da una parte mi trovi d'accordo, dall'altra no (e lo dice uno che a calcio ci ha giocato).

E' ovviamente una questione di priorità, ognuno ha le sue. Al primo posto c'è il bb o fitness? benissimo, allora le gambe vanno allenate bene.
Al primo posto c'è il calcio? perfetto, allora le gambe vanno comunque allenate, ma in maniera più soft.

Non per niente a determinati livelli (dalla promozione - eccellenza in su) i vari giocatori fanno anche attività di potenziamento in palestra, proprio perchè migliora le performance.

Questa naturalmente è una mia opinione, oltre che un consiglio.

Poi naturalmente ognuno si gestisce come meglio crede, ci mancherebbe altro

quoto tutto...chiedete a menez come allenano le gambe...i suoi atleti ciclisti e velisti...e parliamo di professionisti...non certo di *****ni come me te e mr.x...

[dibla91]

Grazie per le risposte ragazzi, la scheda non l'ho fatta io ma il mio istruttore. In ogni caso continuo così apportando qualche modifica nel numero degli esercizi dei bicipiti e dei tricipiti e vedró quali saranno i risultati. Sia che ci saranno sia che non ci saranno. Per le gambe seriamente non mi sembra di avere il bisogno di allenarle, sono abbastanza grosse da potermelo permettere. Non sono le gambe di J. Zanetti ma per i miei obiettivi vanno più che bene. Grazie ancora ragazzi

[Manx]

pupi postare una foto delle gambe per piacere? Cmq non hai ben capito l'utilità di allenare le gambe, in un certo modo, proprio per via del calcio.

[mr oat]

ma allora questa foto delle gambe?

[-El Diablo-]

Sono d'accordo che per il ragazzo sia giusto allenare anche le gambe, ma voi ne parlate come una cosa quasi obbligatoria, quando invece non lo è affatto. Provate voi ad allenare le gambe seriamente (come certamente farete) e praticare uno sport come la pallavolo o il calcio, poi mi dite com'è stato il vostro rendimento. Voglio dire che non c'è una verità assoluta nel mondo, ma da caso a caso. Se uno gioca a calcio non può imballare le gambe da non muoversi, cosa che succede a me quando le alleno in palestra. E quel che serve per le gambe, si spera, lo si fa già durante gli allenamenti appositi con la propria squadra. Non è questo il caso, perché il ragazzo non gioca più se non per diletto con gli amici, ma il mio era un discorso generale. Anche a livello estetico ci può poi essere il suo perché, poi, che è lo stesso di tutti quelli che hanno muscoli più avanti e muscoli più indietro nel processo ipertrofico. Un muscolo lo si rallenta, l'altro lo si spinge di più per cercare con il tempo un equilibrio. Se le sue gambe fossero parecchio sviluppate rispetto a tutto il resto, ed esteticamente si vede carente, è giusto che faccia magari un paio di corse alla settimana per tenere le gambe comunque toniche ed elastiche, ma si spacchi in palestra solo sulla parte alta, con la speranza di raggiungere un livello globale accettabile.

Appunto, quindi non c'è motivo per cui non debba allenare le gambe.
Perché un conto è se uno già fa degli allenamenti specifici di carico settimanalmente con la propria squadra, allenamenti di carico SERI (rari da vedersi nelle serie dilettantistiche inferiori...), e vuole usare l'allenamento in palestra per INTEGRARE un lavoro per la parte superiore che magari nel calcio viene un po' trascurato (tra i professionisti mica tanto, anzi...), un altro è se uno gioca a calcetto con gli amici un giorno alla settimana e crede che questo sia sufficiente ad "allenare le game"... Non è esattamente la stessa cosa.

Se gioca la domenica può tranquillamente allenare le gambe di mercoledì, fino al giorno della partita avrà ampiamente recuperato e con il tempo avrà anche dei significativi miglioramenti nelle capacità condizionali, coordinative ed elastiche. Oltre a quelli estetici legati al mero bodybuilding.

Discorso diverso invece è se uno NON HA VOGLIA di allenare le gambe, perché tanto non si vedono come dicono in molti (...), e usa la scusa della partita di calcetto... (e io personalmente ne conosco una marea...)

Per quanto riguarda poi il discorso delle gambe SOVRASVILUPPATE rispetto al resto del corpo... Io un dilettante/amatore con il torace di Giovinco e il quadricipite di Seedorf ancora non l'ho mai visto. E finché non vedo non credo

[bale]

Un gruppo muscolare al giorno

Il riposo dove lo metti? Fai braccia in un giorno unico invece che spezzarle non sei mica un pro

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Non allenare le gambe è una putt***ta! Ve lo dico io che pratico rugby a livello agonistico 4 allenamento a settimana più partita la domenica e vi dico che allenarle è solo di giovamento