Legs workout in massa

[simmoste]

Che ve ne pare?TRoppa roba?
Squat rest pause 4 reps e poi 2 volte rest pause per 4 serie 3'
leg ext 3x8+8+8 (1,30")
stacchi gt 10-8-6-6 (1,30")
leg curl 2x12 (60")
affondi in camminata 2x12 (60")
calf machine seduto+calf mp 3x12+max (1')

Faccio fatichissima a fare gli affondi a livello di recupero del battito normale e fiato

[Meister87]

Bella, mi garba. Purchè nello squat ci sia un'accosciata degna di chiamarsi tale!
Metterei una o due serie in più nei calf, che vedo fai in superset e mi trovi daccordo anche qui!

[simmoste]

Guarda la squat cerco di scendere finchè il bacino non va in retroversione...ma molte reps scendo di più !!! comunque a 90 gradi ci arrivo sempre

[Meister87]

Va benone, mi trovi daccordo anche sul discorso stripping per quanto riguarda la leg ext che ritengo sia la tecnica che meglio si coniughi a questo esercizio.
Ci alleniamo con linee guida simili.
aumenterei una o due serie ripeto, in più nei calf, e un pelino le reps di questi ultimi.
Ciao e buon allenamento!

[simmoste]

Ok grazie mille