Dubbio trazioni supine

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  • Il Sottile
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    • Feb 2014
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    Dubbio trazioni supine

    Ciao ragazzi
    Mi è venuto un dubbio. So che le trazioni supine sono un esercizio per i dorsali ed i bicipiti, che lavorano entrambi i muscoli. Ma supponendo una 3 split petto/dorso, gambe/addominali, spalle/braccia, nell' allenamento delle braccia potrebbe avere un senso inserire qualche serie di trazioni supine con le mani strette? Ad esempio 4 x 8 di curl con bilanciere e poi 3 x max di trazioni? In questo modo i bicipiti vengono stimolati pesantemente, e i dorsali con 3 serie di trazioni non è che si disintegrano, per la loro sessione (dopo 2 giorni) sicuramente sono a posto.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    la trazioni supine e prone...lavorano solo in sinergia i bicipiti...non sono esercizi specifici per i bicipiti! Lo ripetiamo da secoli...stesso discorso per la panca che è per il torace e in sinergia lavorano i tricipiti.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Il Sottile
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      #3
      Quindi Manx dici che è un' idea del cavolo? Infatti avevo il dubbio, prima di provare ho chiesto
      P.S. complimenti per l' aiuto che dai sul forum

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      • Manx
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        #4
        no, non è affatto una idea del cavolo...lo è se fai le trazioni "per allenare i bicipiti"...allora si' Fai pure le trazioni 2-3 volte a settimana...ma per allenare il dorso e migliorare le trazioni!

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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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