Dubbio trazioni supine

[Il Sottile]

Ciao ragazzi
Mi è venuto un dubbio. So che le trazioni supine sono un esercizio per i dorsali ed i bicipiti, che lavorano entrambi i muscoli. Ma supponendo una 3 split petto/dorso, gambe/addominali, spalle/braccia, nell' allenamento delle braccia potrebbe avere un senso inserire qualche serie di trazioni supine con le mani strette? Ad esempio 4 x 8 di curl con bilanciere e poi 3 x max di trazioni? In questo modo i bicipiti vengono stimolati pesantemente, e i dorsali con 3 serie di trazioni non è che si disintegrano, per la loro sessione (dopo 2 giorni) sicuramente sono a posto.

[Manx]

la trazioni supine e prone...lavorano solo in sinergia i bicipiti...non sono esercizi specifici per i bicipiti! Lo ripetiamo da secoli...stesso discorso per la panca che è per il torace e in sinergia lavorano i tricipiti.

[Il Sottile]

Quindi Manx dici che è un' idea del cavolo? Infatti avevo il dubbio, prima di provare ho chiesto
P.S. complimenti per l' aiuto che dai sul forum

[Manx]

no, non è affatto una idea del cavolo...lo è se fai le trazioni "per allenare i bicipiti"...allora si' Fai pure le trazioni 2-3 volte a settimana...ma per allenare il dorso e migliorare le trazioni!