forse brucio troppo??

[Shin]

ciao a tutti ho 18 anni e a da 2 faccio palestra costantemente e contemporaneamente gioco in una squadra d calcetto.faccio tra i 2 e i 4 allenamenti la settimana in palestra ma siccome con la squadra mi alleno quasi ogni giorno,mi capita spesso di fare 2 allenamenti al giorno, da1anno faccio uso ad intermittenza d integratori proteici,e da qualke giorno d creatina,cerco d mangiare il +sano possibile,quanto le mie conoscenze mi possano xmettere,e nonostante i miei sacrifici,n vedo 1miglioramento rilevante... sono alto 1,74 m e peso 63kg.....
L'allenamento in palestra lo divido in 3 giornate:1)Petto e bicipidi 2)dorso e tricipidi 3)spalle,addome sempre e gambe 1po' ogni giorno anke se tendo a sacrificarle .. ho in media 4-5 esercizi x gruppo muscolare con serie ke vanno dal 3x8 al 3x8+8 al 1x15+1x10+1x8+1x6+1x4 il peso tendo ad aumentarlo ad ogni serie e nn sono scarsissimo...x la categoria:lavoro con manubri da 12kg i bicipidi,130kg alla pressa col petto sono 1po' + scarso 40kg+il bilanciere nella panca piana c riesco x miracolo!!
Xke' n prendo massa?!

[CAMA]

Evidentemente non hai una genetica fuori dalla norma e quindi tutta quella attività (l'allenamento coi pesi ha un volume altino,soprattutto visto che hai anche un'altra attività) non ti permette di crescere.
Poi certo bisogna vedere se mangi abbastanza.
Purtroppo per molti avere dei buoni risultati nel bodybuilding significa sacrificare e concentrarsi sui pesi.

ciao

[Punk84]

Originally posted by CAMA
Evidentemente non hai una genetica fuori dalla norma e quindi tutta quella attività (l'allenamento coi pesi ha un volume altino,soprattutto visto che hai anche un'altra attività) non ti permette di crescere.
Poi certo bisogna vedere se mangi abbastanza.
Purtroppo per molti avere dei buoni risultati nel bodybuilding significa sacrificare e concentrarsi sui pesi.

ciao

daccordo


a sto punto se proprio vuoi fare tutto questo sport proverei a mangiare davvero molte molte calorie al giorno (sempre che nn ingrassi facile...ma da quello che ho letto no)...

[luck83]

Originally posted by Punk84
daccordo


a sto punto se proprio vuoi fare tutto questo sport proverei a mangiare davvero molte molte calorie al giorno (sempre che nn ingrassi facile...ma da quello che ho letto no)...