Arnold "Blueprint", 8 weeks program

[Manx]

Si

beh esclusa la serie da 30 rip, mi pare una sessione ben fattibile e per nulla "eccezionale". Attendiamo le altre.

[Bateman]

Ovviamente dipende da come ci si allena, personalmente allenandomi senza risparmiarmi sono arrivato stremato a fine wo, me è sicuramente fattibile. Penso che la vera sfida stia nella frequenza degli allenamenti che non nel singolo di per sè.

[Lenz]

Io lo appoggio come Wo. Francamente ho iniziato ad avere risultati solo quanto ho iniziato con i 5/6 x week, non capisco perché demoralizzarle a prescindere e gridare all'overtraining. Consideriamo
che se la split e' fatta bene l'unico rischio riguarda il SNC, ma li la questione e' estremamente soggettiva

[Manx]

Ovviamente dipende da come ci si allena, personalmente allenandomi senza risparmiarmi sono arrivato stremato a fine wo, me è sicuramente fattibile. Penso che la vera sfida stia nella frequenza degli allenamenti che non nel singolo di per sè.

sono d'accordo.

[Marco the master]

Ma infatti quando si parla di pericolo overtraining,è riferito alla frequenza protratta di un metodo specifico...è normale che se mi alleno 2 ore 2 volte a settimana non è uguale al fatto che lo faccio 2 ore x 6 volte.....
una panca"iniziale" a 30 rep è insensata semplicemente perche ti fa produrre un enorme concentrazione di lattato che a sua volta"soffoca"i muscoli e ne fa perdere motissima capacita' contrattile proprio poco prima di cominciare a spingere....
per questo ormai da diversi anni, il concetto di riscaldamento è cambiato, si rimane "bassi"con le rep aumentando la% di carico gradualmente sino ad arrivare al peso allenante.

[Strikeout]

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[Marco the master]

non ti reppo ancora solo perche non posso

[Strikeout]

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