Squat al MultiPower

***swanz*** · 13-01-2003, 18:39:27

E' il movimento in sè che è pericoloso, perchè non è naturale.
Quindi anche con gli accorgimenti che tu fai, il rischio c'è sempre.
Inoltre non ha senso farlo "con un carico leggero"; o lo fai pesantemente
o nulla.

Cmq la pressa va bene; su scala annaule potresti inserire 1-2 cicli di squat
al multipower (anche Tozzi è d'accordo su questo).
Cmq l'esercizio alternativo allo squat più valido non è la pressa ma gli stacchi.
Impara a farli; può darsi che per te siano anche più produttivi delle squat.
Ciao

**MISTER X** · 13-01-2003, 22:32:13

oltre alle ottiem parole di SWANZ aggiungo che lo squat,se impossibilitati a farlo,si può benissimo sostituire con l'altrettanto favoloso stacco.

fai STACCHI.

**Socio** · 14-01-2003, 08:52:43

Grazie ad entrambi
Conoscete un link dove viene mostrato correttamente il movimento?

**MISTER X** · 14-01-2003, 10:45:21

quale esercizio vuoi sapere?

**Socio** · 14-01-2003, 10:52:58

Hai ragione

Gli stacchi..

**MISTER X** · 14-01-2003, 11:28:33

eccoli:

File Allegati

**Socio** · 14-01-2003, 11:29:49

Grazie

**Bianko** · 14-01-2003, 11:57:07

Socio..Perchè non provi con lo stile sumo?Io sto x inserirlo nella scheda..Ieri l'ho provato ancora con peso leggero e lo sento veramente bene..Tra l'altro fletti di più le gambe con questa versione dato che allarghi la distanza tra i piedi e ciliegina sulla torta puoi tenere il tronco più verticale rispetto agli stacchi tradizionali..Poi sta a te scegliere tra i due in base a quello che ti senti più forte..Io sono alto 184 cm e ho le leve piuttosto lunghe quindi mi trovo meglio coi sumo.. Tra l'altro anch'io ho lo stesso problema dello squat perchè non lo si può fare altrove..Ho dovuto abbandonarlo (con dispiacere..) perchè quel caxxo di multi mi stava infiammando un tendine ogni volta di+!! Ciao

**Socio** · 14-01-2003, 12:06:38

Ehm.. e lo stacco Sumo come si fa?

Io per ora problemi nn ne ho, però questo nn vuol dire ke a lungo andare..

**Bianko** · 14-01-2003, 12:12:59

Guarda le immagini chiedile al Mister che lui le ha tutte mi sa.. Cmq tanto per capirci riferisciti all'immagine postata x gli altri stacchi..Praticamente la differenza sta nel fatto che invece di tenere le gambe all'interno delle braccia, le tieni all'esterno..Diciamo che la distanza media tra i talloni è tra i 50 e i 60 cm..Per farlo devi essere un po' più flessibile..Svasatura dei piedi maggiore rispetto ai tradizionali, diciamo 45°.. U Capiscti?