allenamento/colazione palestra

[SIMO-96]

ciao a tutti sono nuovo del forum ho parecchie cose da chiedervi,allora è da 4 mesi che faccio palestra ho dei bicipiti grossi ma pettorali 0 aumento sempre di forza ma di volume non aumentano perchè? poi ho un pò di pancia come potrei eliminarla oltre a fare gli addominali?poi vorrei sapere se inizio ad assumere proteine in proteine mi vengono fuori dei brufoli? poi la cosa più importante potete consigliarmi un alimentazione corretta? (ho già eliminato da 3 anni fritti .dolci ,salumi.è da questa estate pane) però per colazione mangio cappuccino con 8 fette biscottate. vi ringrazio tutti e mi scuso per il mio italiano.

[Cl@udi@]

1) la pancia piatta si ottiene prima di tutto con una dieta adeguata
2) le proteine (credo tu ti riferisca a quelle in polvere) sono un alimento come un altro. È come se mangiassi albumi, carne, pesce... Il tutto al netto di grassi e carbo

[Manx]

ragazzi qui si discute di allenamento, dieta e tutto il resto nella sezione apposita. In ogni caso...fare gli addominali non "frenano" la panza...

[nicbrah]

hai già scritto in alimentazione

[SIMO-96]

grazie mille potreste consigliarmi una dieta sono alto 1,70 è peso 67kg

[nicbrah]

grazie mille potreste consigliarmi una dieta sono alto 1,70 è peso 67kg

ti ho già risposto nella sezione alimentazione, continua lì.

[Manx]

grazie mille potreste consigliarmi una dieta sono alto 1,70 è peso 67kg

qui si parla di allenamento...l'ho già detto...se la cosa non ti interessa allora chiudiamo e continui in sezione dieta. Ok?

[SIMO-96]

Ultima cosa per quale motivo non mi crescono i pettorali? Aumenta la forza è non la massa

[nicbrah]

posta la tua scheda di allenamento, così è un discorso troppo generale. può essere un tuo punto debole, può essere che tu lo alleni male, errata esecuzione e carichi sbagliati, recuperi non adeguati. Dipende dall'alimentazione, se vuoi fare massa e sei sotto il tdee hai voglia prima di mettere muscolo, insomma da un milione di fattori