ciao ragazzuoli
ho un problema con la nuova scheda che ho cominciato questa settimana...arrivo a fine allenamento stremato, completamente senza forze.
premetto che ho ricominciato ad allenarmi da poco piu di un mese e, per ovvi motivi, forza e resistenza non sono al top
la mia domanda è questa...è solo un problema di "abitudine" momentaneo o ho cominciato a caricare troppo presto?
ovviamente non pretendo una risposta certa ma solo dei pareri soggettivi da chi è più esperto di me
posto un esempio del vecchio e del nuovo WO per un confronto (prendendo in esame dorso e bicipiti)
ringrazio anticipatamente chiunque abbia la pazienza di esprimere un parere
vecchio WO
trazioni alle parallele (in ladder) 1-2-3-1-2-1
hyperextension 4*8 (sovraccarico)
lat machine avanti 4*8
pulldown ai cavi alti 3*10
curl ai cavi bassi 4*8
curl panca scott 4x8
superman ai cavi 3*10
nuovo WO
Stacco 5/4/3/2
Trazioni 3x6/8 o max
T-bar 4x6
Pulley SS lat presa V 3x10+8
Curl bilanciere ez scott 8/6/6/4
curl manubri seduto ss hammer cavo basso 3x8+10
curl cavi alti 3x10
ho un problema con la nuova scheda che ho cominciato questa settimana...arrivo a fine allenamento stremato, completamente senza forze.
premetto che ho ricominciato ad allenarmi da poco piu di un mese e, per ovvi motivi, forza e resistenza non sono al top
la mia domanda è questa...è solo un problema di "abitudine" momentaneo o ho cominciato a caricare troppo presto?
ovviamente non pretendo una risposta certa ma solo dei pareri soggettivi da chi è più esperto di me
posto un esempio del vecchio e del nuovo WO per un confronto (prendendo in esame dorso e bicipiti)
ringrazio anticipatamente chiunque abbia la pazienza di esprimere un parere
vecchio WO
trazioni alle parallele (in ladder) 1-2-3-1-2-1
hyperextension 4*8 (sovraccarico)
lat machine avanti 4*8
pulldown ai cavi alti 3*10
curl ai cavi bassi 4*8
curl panca scott 4x8
superman ai cavi 3*10
nuovo WO
Stacco 5/4/3/2
Trazioni 3x6/8 o max
T-bar 4x6
Pulley SS lat presa V 3x10+8
Curl bilanciere ez scott 8/6/6/4
curl manubri seduto ss hammer cavo basso 3x8+10
curl cavi alti 3x10