Qualità!!!
Allora, scrivo poco in questa sezione, essendo fermamente convinto che l' allenamento, sia una cosa personale, da ricercare con tentativi e sperimentazioni, anche se una certa conoscenza nel campo, può metterci sulla retta via in + breve tempo. Questo mi sembra il doveroso prologo, ora veniamo alla mia domanda:
la mia situazione è tale che non cerco + massa, visto che non aspiro al fisico grosso, ma solo ben costruito e, proporzionato nel limite imposto dalla genetica.
So che la qualità è primariamente un aspetto correlato alla defnizione, quindi alla dieta, all' anzianità di allenamento e anche all' età. Infatti ho 20 anni, buone proporzioni, 1,83 x 93 kg, il grasso non so, ma mediamente adesso sarò sull' 11 % visto che l' addome è x la maggiore visibile, ma la qualità lascia un po' a desiderare. In genere mi alleno con una frequenza di 3 sedute settimanali di pesi, prediligendo basse ripetizioni, con pesi elevati, negli esercizi fondamentali, + qlc esercizio di isolamento, dove le ripetizioni stanno sulle 10-12. Ho notato però, che i gruppi muscolari + stressati, quali avambracci, ed in msura minore le spalle e la schiena, sono + qualitativi, parlo di densità e vascolarizzazione. Stavo pensando quindi, prima di iniziare la definizione, di aumentare a 4 gli allenamenti con i pesi, inserendo un circuit training, ed aumentare un po' serie e ripetizioni x quel che concerne gli esercizi complementari, mantenendo un fondamentale a 6-8 rip svolto con il metodo della prima serie target, x me molto efficace.
Che ne pensate??? ogni idea è bene accetta!!!
la mia situazione è tale che non cerco + massa, visto che non aspiro al fisico grosso, ma solo ben costruito e, proporzionato nel limite imposto dalla genetica.
So che la qualità è primariamente un aspetto correlato alla defnizione, quindi alla dieta, all' anzianità di allenamento e anche all' età. Infatti ho 20 anni, buone proporzioni, 1,83 x 93 kg, il grasso non so, ma mediamente adesso sarò sull' 11 % visto che l' addome è x la maggiore visibile, ma la qualità lascia un po' a desiderare. In genere mi alleno con una frequenza di 3 sedute settimanali di pesi, prediligendo basse ripetizioni, con pesi elevati, negli esercizi fondamentali, + qlc esercizio di isolamento, dove le ripetizioni stanno sulle 10-12. Ho notato però, che i gruppi muscolari + stressati, quali avambracci, ed in msura minore le spalle e la schiena, sono + qualitativi, parlo di densità e vascolarizzazione. Stavo pensando quindi, prima di iniziare la definizione, di aumentare a 4 gli allenamenti con i pesi, inserendo un circuit training, ed aumentare un po' serie e ripetizioni x quel che concerne gli esercizi complementari, mantenendo un fondamentale a 6-8 rip svolto con il metodo della prima serie target, x me molto efficace.
Che ne pensate??? ogni idea è bene accetta!!!
cmq credo che 1 allenamento in + mi possa portare solo benefici, x come sono fatto io!!!
io quando metto piede in palestra non vorrei uscirne +!!!
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