Cambio scheda massa..

[realcalvix]

Salve a tutti, tra qualche giorno dovrei sostituire la mia scheda, e stavo pensando di sostituirla con uno dei modelli in multifrequenza di leviatano 89....con una piccola modifica che tra un po' vi posterò : #5 - "Super" Mezza full per piani - solo fondamentali
al contrario delle precedenti, questa versione si focalizza soprattutto sui fondamentali, ideale per provare ad aumentare un po' i propri carichi.
A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

---------- Post added at 13:33:28 ---------- Previous post was at 13:27:33 ----------

Salve a tutti, tra qualche giorno dovrei sostituire la mia scheda, e stavo pensando di sostituirla con uno dei modelli in multifrequenza di leviatano 89....con una piccola modifica che tra un po' vi posterò : #5 - "Super" Mezza full per piani - solo fondamentali
al contrario delle precedenti, questa versione si focalizza soprattutto sui fondamentali, ideale per provare ad aumentare un po' i propri carichi.
A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

In pratica ho tolto il rematore, ed ho lasciato solo le trazioni e nella sessione successiva ho inserito lo stacco :· A


SQUAT = 4/5X6<12
PANCA PIANA = 4/5X6<12
TRAZIONI ALLA SBARRA = 3/4X MAX
CURL BILANCIERE= 3X 6<12
CALF = 3X15<20

· B


STACCO = 4/5X6<12
LENTO IN AVANTI = 3/4X6<12
FRENCH PRESS =4/5X6<12
PANCA PIANA PRESA STRETTA = 3X6<12
ABS ( ABWHEEL ) = 3 X 30”

---------- Post added at 13:35:22 ---------- Previous post was at 13:33:28 ----------

come la vedete? ....grazie a tutti...

[Il Sottile]

Come l' hai modificata tu non è più divisa per piani
Io (sono poco esperto per carità) ti consiglio di tenere quella di leviatano...se proprio vuoi fare lo stacco potresti provare a metterlo nella seduta B come primo esercizio e lasciare tutto il resto invariato, poi è solo un consiglio di come farei io, magari aspetta qualcuno di più esperto.

[realcalvix]

Non e più divisa per piani, però non credo che la mia modifica abbia stravolto un granchè... Ho lasciato comunque solo i fondamentali e visto che rispetto a gli altri gruppi muscolari il dorso ne aveva 2 ( rematore & trazioni ). Ho pensato di inserire lo stacco che oltre ad essere il fondamentale mancante per i lombari e anche un dei Big (Squat /Panca Piana / Stacco da terra ).....

[Giama]

R: Cambio scheda massa..

Secondo me può andare bene!