Inizio Percorso. Help

[Payne]

Salve a tutti!

Sono nuovo qui e avrei bisogno di consigli preziosi. Allora vorrei iniziare ad allenarmi a casa perchè con il lavoro purtroppo ho poco tempo per andare in palestra. Premetto che non mi interessa diventare ENORME, ma mi interesserebbe ingrossarmi un po' ed essere più formoso e delineato. A casa possiedo solo dei manubri, un Fitness Pump, che uso per fare flessioni e un Ab King Pro che uso per fare gli addominali e come semplice panca. Ripeto sono all'inizio . Volevo sapere se qualcuno di voi mi potrebbe fare una tabella per tutta la settimana con gli esercizi ideali per fare con i manubri e con questa attrezzatura, con tanto di numero di ripetizioni e serie in modo da svilupparmi e ingrossare nella maniera corretta. Non so se la mia risulterà una richiesta stupida, ma attendo ugualmente una vostra risposta.

Grazie in anticipo

FITNESS PUMP: http://static.bakeca.it/immagini/09b...0bc5c9801c.jpg

AB KING PRO: http://www.bodyweb.com/attachment.ph...6&d=1267877384

[Hunterboy]

Ciao! Guarda da regolamento schede da zero non possono essere fatte, poi con quegli attrezzi che hai postato non ci si riesce al meglio....puoi fare poche cose..La scelta migliore è quella d'iscriversi in palestra se ne hai la possibilità.
Sottointesto che per ottenere qualche miglioramento è necessario oltre che a seguire un'allenamento decente anche il seguire una dieta, altrimenti si ottiene ben poco..

[Randall Flagg]

R: Inizio Percorso. Help

Salve a tutti...

Ciao e benvenuto.

Volevo sapere se qualcuno di voi mi potrebbe fare una tabella con gli esercizi ideali con tanto di numero di ripetizioni e serie

È vietato dal regolamento, dovrai cercare tu nella sezione apposita qualcosa che fa al caso tuo.