Dubbio set up panca piana

[galletto76]

Ragazzi, ho un dubbio relativo alla Panca piana che effettuo all'interno di un power rack. Ho letto sul forum che è necessario l'ausilio di uno spotter, quanto meno per la prima serie, (io sollevo 90 kg) in modo tale da ritrovarsi il bilanciere già pronto per la discesa.
Io mi alleno solo e mi chiedevo se potessi eseguire la panca appoggiando il bilanciere direttamente sulle barre di protezione (posizionato 2 cm sotto il petto). In questo modo me lo ritroverei già in linea e non farei la manovra di afferrarlo portando le braccia più indietro per poi spostare il bilanciere davanti.
L'unico dubbio riguarda il fatto che inizierei l'esercizio partendo già dal basso, cioè con il bilanciere appoggiato sulle barre di protezione.

[Alessandro33]

esegui la panca nel modo più classico, perché partire col bilanciere sul petto?

[Manx]

esegui la panca nel modo più classico, perché partire col bilanciere sul petto?

Quoto mai "usato" uno spotter per sollevare il bilanciere...

[galletto76]

R: Dubbio set up panca piana

Quoto mai "usato" uno spotter per sollevare il bilanciere...

È un consiglio che ho trovato in diverse guide alla corretta esecuzione della panca piana.

[Manx]

mah...sono cose utili....quando i carichi sollevati...sono a 3 cifre e passa...altrimenti no (mi riferisco allo spotter ovviamente...quella di partire col bilanciere al petto...potrebbe essere anche deleterio oltre che piu' gravoso).