allenamento 1
Dorso
allenamento 2
quadricipiti
allenamento 3
pettorali
allenamento 4
bicipiti femorali
esercizi base :
allenamento 1
trazioni alla sbarra o alla lat machine
allenamento 2
squat
allenamento 3
distensioni su panca piana
allenamento 4
stacco a gambe semitese
questi esercizi verranno svolti su base regolare mantenendo un protocollo di forza ad essi, di volta in volta, possono essere aggiunti altri 1-2 esercizi con volume variabile come rifinitura.
Deltoidi, bicipiti, tricipiti, polpacci e addominali verranno allenati di volta in volta in base al recupero o alle sensazioni che il muscolo trasmette quindi puo' succedere che in una determinata settimana possano essere allenati 2 volte!
Questo allenamento puo' essere spezzato anche in tre in base alla disponibilita' di tempo, enfatizzando maggiormente il recupero si potrebbe allenarsi alternativamente 3,4 volte alla settimana.
saluti.
Dorso
allenamento 2
quadricipiti
allenamento 3
pettorali
allenamento 4
bicipiti femorali
esercizi base :
allenamento 1
trazioni alla sbarra o alla lat machine
allenamento 2
squat
allenamento 3
distensioni su panca piana
allenamento 4
stacco a gambe semitese
questi esercizi verranno svolti su base regolare mantenendo un protocollo di forza ad essi, di volta in volta, possono essere aggiunti altri 1-2 esercizi con volume variabile come rifinitura.
Deltoidi, bicipiti, tricipiti, polpacci e addominali verranno allenati di volta in volta in base al recupero o alle sensazioni che il muscolo trasmette quindi puo' succedere che in una determinata settimana possano essere allenati 2 volte!
Questo allenamento puo' essere spezzato anche in tre in base alla disponibilita' di tempo, enfatizzando maggiormente il recupero si potrebbe allenarsi alternativamente 3,4 volte alla settimana.
saluti.
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