Ragazzi ho 15 anni altezza 1.76-77 peso 1.57-58 e sono un ex praticante di arti marziali di muay thai poi dopo 2 anni ho smesso e sono stato 1 anno fermo ora sto ricominciando di nuovo con allenamento a casa , mi sto interessando di questo allenamento Tabata ecco la scheda che penso di fare che ne dite?
Riscaldamento iniziale 15 min corda con streeching e poi passo all'allenamento dei 4 minuti cioè 20 secondi intensamente e 10 riposo per 4 minuti per un totale di 8
gli esercizi sono: Piegamenti sulle braccia, burpee, squat, e cruch a terra e casomai trazioni e infine un'altro pò di streching come vi pare? Può andare bene per un miglioramento di forza resistenza e muscolatura?
Riscaldamento iniziale 15 min corda con streeching e poi passo all'allenamento dei 4 minuti cioè 20 secondi intensamente e 10 riposo per 4 minuti per un totale di 8
gli esercizi sono: Piegamenti sulle braccia, burpee, squat, e cruch a terra e casomai trazioni e infine un'altro pò di streching come vi pare? Può andare bene per un miglioramento di forza resistenza e muscolatura?