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Il rack é la base dell'home gym, se per il prezzo non puoi prendere il rack prendi almeno l'half rack
Per la sostituzione di leg curl e leg ext devo considerare che non quelli base i base x le gambe, sono solo rifinitura, spaccati di squat affondi stacchi GT ecc ecc
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io su internet ho trovato un rack supporto bilancere a prezzo modico (non so se posso mettere il link), cmq meno di 100€...
se vuoi un parere sul rack, apri un 3d nella sezione home gym.....se il link ha uno store di integratori, allora non è possibile postarlo, puoi postare però l'immagine del rack
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
se vuoi un parere sul rack, apri un 3d nella sezione home gym.....se il link ha uno store di integratori, allora non è possibile postarlo, puoi postare però l'immagine del rack
ok, grazie
il rack e' su un sito senza integratori (o cosi credo)..
Il mio consiglio è: leggiti un tutorial, guardati un po' di video poi fallo tu a casa con un peso basso, filmati e poi posta in sezione allenamento che ti verrà commentato
vi chiedo un consiglio per la "scheda di maggio"; la mia intenzione e' di continuare in multi, e dopo aver fatto un mese di questa:
A:
squat 4x6
leg ext 3x8
panca piana 4x6
croci inclinata 3x8
rematore bil 3x8
alzate 90' 2x12
curl bilancere 3x10
polpacci con sovr. 3x12
-------
B:
stacchi da terra 4x4
leg curl 3x10
trazioni 4x max
pull down 3x8
lento avanti 3x8
pull over 3x8
french press 3x10
addominali.
tutto eseguito in A/B/A B/A/B
anzianita' di allenamento 6 mesi in home gym
h: 1.7 x 61.5 kg
mi consigliate di continuare in multi o passare in mono??
in base ai vostri consigli postero' alcune schede
grazie
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