Scelta Esercizi: Clavicolare Vs Trapezoidale

[steeve]

la domanda non è proprio ot...ma non ha senso perchè non dovrebbero essere utili? Come ripetiamo da anni e anni...l'ipetrofia è data da serie pesanti+serie "medie"+ pump

Hai ragione, però avevo letto che erano utili più per chi è a un livello avanzato e ha dei carichi importanti. Per un neofita ovviamente non credo perchè deve concentrarsi più a imparare bene la tecnica nei fondamentali e ad aumentare i carichi, però avevo il dubbio per un livello intermedio. Cioè io vorrei metterli nella scheda però non ho dei carichi alti, perciò volevo saperlo

[Manx]

io non vedo nemmeno un problema per i neofiti sinceramente...non capisco perché dovete farvi tutti questi problemi inesistenti...

[steeve]

L'ho letto qui: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda verso metà del terzo paragrafo sulle serie rip ecc... Ovviamente sono solo consigli, è una guida da riadattare al singolo caso, però volevo chiedere perchè mi aveva fatto venire il dubbio, tutto qui..

[Manx]

L'ho letto qui: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda verso metà del terzo paragrafo sulle serie rip ecc... Ovviamente sono solo consigli, è una guida da riadattare al singolo caso, però volevo chiedere perchè mi aveva fatto venire il dubbio, tutto qui..

mi linki il post/punto preciso dove si dice che il pump è sconsigliato per un neofita (non l'ho individuato)? E' sconsigliato lavorare SOLO di pump (ma anche per un avanzato!) non fare ANCHE pump...ragazzi ragionate dai...

edit: trovato, per me tuttavia è troppo esclusivista come posizione...e poco fondata. Non ci vedo niente di male far fare 2-3 serie da 12/15 rip per muscoli grandi e piccoli, magari con poco recupero.

[steeve]

mi linki il post/punto preciso dove si dice che il pump è sconsigliato per un neofita (non l'ho individuato)? E' sconsigliato lavorare SOLO di pump (ma anche per un avanzato!) non fare ANCHE pump...ragazzi ragionate dai...

edit: trovato, per me tuttavia è troppo esclusivista come posizione...e poco fondata. Non ci vedo niente di male far fare 2-3 serie da 12/15 rip per muscoli grandi e piccoli, magari con poco recupero.

Credo che hai capito a che punto mi riferivo ma te erivo dal tuo commento ma te lo metto lo stesso il pezzo incriminato xD "Una piccola nota per i neofiti. Se i carichi nei fondamentali sono molto bassi, il lavoro di pump o concentrazione perde molto del suo senso, dato che i carichi sono molto bassi. In questi casi è meglio utilizzare un fondamentale seguito da alcuni complementari, in modo da concentrare il massimo dello sforzo nell’aumentare la forza. Ma in questi casi, è meglio utilizzare un approccio in multifrequenza, il top per un neofita." Okkei, qui parla solo di neofiti, neanche di livello intermedio come avevo scritto io sopra. Comunque grazie della risposta , alla fine di ogni gruppo muscolare inserirò un esercizio di pump.
Chiedo scusa per questa piccola parentesi nella discussione xD

[Manx]

Credo che hai capito a che punto mi riferivo ma te erivo dal tuo commento ma te lo metto lo stesso il pezzo incriminato xD "Una piccola nota per i neofiti. Se i carichi nei fondamentali sono molto bassi, il lavoro di pump o concentrazione perde molto del suo senso, dato che i carichi sono molto bassi. In questi casi è meglio utilizzare un fondamentale seguito da alcuni complementari, in modo da concentrare il massimo dello sforzo nell’aumentare la forza. Ma in questi casi, è meglio utilizzare un approccio in multifrequenza, il top per un neofita." Okkei, qui parla solo di neofiti, neanche di livello intermedio come avevo scritto io sopra. Comunque grazie della risposta , alla fine di ogni gruppo muscolare inserirò un esercizio di pump.
Chiedo scusa per questa piccola parentesi nella discussione xD

hai letto il mio edit...? l'ho fatto subito dopo il post.

[Nemesis84]

la domanda non è proprio ot...ma non ha senso perchè non dovrebbero essere utili? Come ripetiamo da anni e anni...l'ipetrofia è data da serie pesanti+serie "medie"+ pump



soprattutto...cambiare/adeguare intensità e volume del wo...non tanto gli esercizi. ci sono eserczi che a mio parere, datemi del dogmatico, vanno fatti SEMPRE. Il "come"...cambia, ok.

sì son d'accordo, sia con il significato di "variare" che sul fatto che esistano esercizi che metto praticamente sempre nelle schede. Da questo punto di vista credo che variare il come o l'ordine degli esercizi spesso sia molto sottovalutato.

[steeve]

hai letto il mio edit...? l'ho fatto subito dopo il post.

Si, scusa.

[Niko853]

soprattutto...cambiare/adeguare intensità e volume del wo...non tanto gli esercizi. ci sono eserczi che a mio parere, datemi del dogmatico, vanno fatti SEMPRE. Il "come"...cambia, ok.

sono dello stesso avviso...anzi penso che il cambiare, di per sè, non è necessariamente un valore. Usare sempre i fondamentali e cercare di progredire con i carichi trovo sia forse uno dei modi più sensati di procedere per chi si allena esclusivamente per hobby. Anche perchè un conto è avere menez che ti stravolge la tabella con cognizione di causa, un conto è fare di testa di propria...

[Manx]

sono dello stesso avviso...anzi penso che il cambiare, di per sè, non è necessariamente un valore. Usare sempre i fondamentali e cercare di progredire con i carichi trovo sia forse uno dei modi più sensati di procedere per chi si allena esclusivamente per hobby. Anche perchè un conto è avere menez che ti stravolge la tabella con cognizione di causa, un conto è fare di testa di propria...

mi stai dando dell'incapace?

[Niko853]

mi stai dando dell'incapace?

assolutamente no: intendevo solo dire che, in mancanza di una base scientifica -Menez l'ho citato solo in senso paradigmatico senza voler togliere niente a nessuno sia chiaro - è forse preferibile affidarsi ad un allenamento "classico", anzichè stravolgere il tutto senza sapere nemmeno la ratio di quello che si fa. Cambiare tanto per cambiare è una cosa, cambiare per un motivo fondato ne è un'altra.

[Manx]

assolutamente no: intendevo solo dire che, in mancanza di una base scientifica -Menez l'ho citato solo in senso paradigmatico senza voler togliere niente a nessuno sia chiaro - è forse preferibile affidarsi ad un allenamento classico, anzichè stravolgere il tutto senza conoscere la ratio di quello che si fa. Cambiare tanto per cambiare è una cosa, cambiare per un motivo fondato ne è un'altra.

ma si' lo so, scherzavo. Certo il cambio non va fatto a "random"...anche se ora, vedi firma qui sotto, stiamo adottando una metodologia di allenamento "anarchica" ed "eretica"

[Niko853]

ma si' lo so, scherzavo. Certo il cambio non va fatto a "random"...anche se ora, vedi firma qui sotto, stiamo adottando una metodologia di allenamento "anarchica" ed "eretica"

ma ti stai allenando di nuovo sotto la sua guida? Tempo fa, se ho letto bene, avevi smesso...

[Manx]

ma ti stai allenando di nuovo sotto la sua guida? Tempo fa, se ho letto bene, avevi smesso...

non ho MAI smesso, e MAI smettero' finché campo. Ho avuto "grossi" problemi (fisici) si'...anche "seri"...ma non ho mai smesso. e Menez mi ha sempre seguito e lo fa anche ora.

[Niko853]

non ho MAI smesso, e MAI smettero' finché campo. Ho avuto "grossi" problemi (fisi i) si'...anche "seri"...ma non ho mai smesso. e Menez mi ha sempre seguito e lo fa anche ora.

mi dispiace davvero: in bocca al lupo per tutto allora...anche se credo che superare indenne gli allenamenti di menez ti abbia reso una sorta di panzer ormai...