alternare?

[Robbax]

ciao ragazzi!
trovate tutti i miei dati qui...se volete anche dire la vostra benvenga..

http://www.bodyweb.com/threads/395344-abbassare-bf

la domanda per questa sezione era invece questa: sto facendo da 6 settimane una scheda crossfit divisa in 4 giorni alla settimana(se serve la posto) e mi chiedevo se fosse il caso di alternarla con una scheda massa/forza tipo 4 settimane una,4 settimane l'altra...che ne pensate?

[Marco the master]

4 settimane è il tempo medio in cui dovrebbe durare OGNI scheda.......ci sono diversi studi che certificano lo stallo dopo questo lasso di tempo(in rari casi sino a 6 settimane)

[Robbax]

quindi passeresti direttamente a una di massa/forza o a una di resistenza per poi passare a forza?

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[Marco the master]

quindi passeresti direttamente a una di massa/forza o a una di resistenza per poi passare a forza?

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dipende innanzitutto da quale è il tuo obiettivo e da molte altre cose...vedo che esiste ancora molta confusione e ci sono ancora molti luoghi comuni da scardinare...allenare la resistenza serve a cosa?la forza?la massa? lo dicono le parole stesse....se si vuole migliorare UNA qualita' si deve allenare QUELLA...se ne vuoi migliorare diverse ci vuole molto piu tempo e non basta fare un mese di una e un mese di un altra ruotandole....magari fosse cosi semplice.

[Robbax]

sicuramente!
non so se hai letto il post linkato,ma visto che ho aumentato l'alimentazione proverei una scheda di massa...il dubbio era se passare direttamente dal crossfif all'allenamento per massa.

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[Marco the master]

Se il tuo obiettivo è la massa,si!