Miglior metodo per eseguire curl manubri...

[alessiobrutale]

Il curl con manubri è meglio farlo da seduti, in piedi o con inclinazione? Bisogna ruotare quando si solleva il peso? Vorrei allenare i bicipiti nel miglior modo posso

[mazzel]

a me piace tantissmo farlo sulla panca inclinata a 30°, partendo con impugnatura normale e finendo a martello... distensione completa in discesa e cerca di far passare i manubri il più possibile vicini al corpo

[alessiobrutale]

Quali sono i vantaggi di finire l'esercizio con impugnatura a martello?

[mazzel]

probabilmente fai lavorare i muscoli sotto angolazioni diverse rispetto all'impugnatura normale... credo siano finezze anche se io riesco a caricare di più a martello... forse si coinvolge di più qualche muscolo più forte... per queste cose tecniche dovresti aspettare chi ne capisce veramente..

[ston]

sono tutte varianti, non bisogna focalizzarsi solo su di un' esercizio, ma variare.....e ci sono 3d, anche recenti sull'argomento.
un buon esercizio è fare il curl su panca inclinata, partenza neutra e chiusura in supinazione (il procedimento inverso consigliato da mazzel) dato che il bicipite svolge anche la fiunzione di supinazione.
chiudo come da regolamento.