Pareri su questa scheda!

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  • SuperKappa
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2014
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    #1

    Pareri su questa scheda!

    Lunedi: PETTO BICIPITI
    panca inclinata
    panca piana
    croci su piana
    chest press,
    curl con bilanciere
    panca scott


    MercoledìORSALI SPALLE
    lat avanti
    Rowing
    lat inversa,
    alzate laterali
    frontali
    lento dietro


    venerdì: GAMBE TRICIPITI
    leg extension
    leg press
    adduttori
    hack squat,
    spinte in basso
    french press
    tricipiti a 90


    martedì e giovedì ADDOMINALI
    alti
    bassi
    hyperextension
    ai cavi,
    20 minuti di corsa.




    sono in massa
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    mancano i tuoi dati e anzianità d'allenamento.
    la scheda deve essere completa di serie, ripetizioni e recuperi.
    per ora posso dirti che lo split sarebbe da migliorare.....gambe da sole o con l'addome.
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • SuperKappa
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2014
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      #3
      cambio split!!!!

      da lunedì vorrei cambiare split, questo è il mio:
      A: Petto bicipiti
      B: Dorsali Spalle
      c: Gambe tricipiti

      me ne consigliate uno a 4? Grazie!

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      • SuperKappa
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2014
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        #4
        mi alleno da 1 anno, come mi consigli di dividere i vari gruppi?

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        • Giama
          Bodyweb Senior
          • Feb 2011
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          #5
          R: cambio split!!!!

          Ecco qui

          Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=221746
          Spero che questo piccolo elenco possa risultare utile per creare una scheda per lo meno Splittata rispettando la sinergia muscolare. Esempi di 3 Split Petto-spalle-tricipiti Gambe Dorso-bicipiti -- Petto-spalle-bicipiti Gambe Dorso-tricipiti -- Petto-dorso Gambe Spalle-braccia -- Petto-braccia Gambe Dorso-spalle -- Petto
          Originariamente Scritto da Gandhi
          Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
          DIARIO

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          • Alessandro33
            Super Moderator
            • Nov 2010
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            • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
            • Send PM
            #6
            in un solo 3d grazie
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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