Allenamento 5 su 7 - MONO 3+1 2+1 domandina

[rck2003]

Ciao ragazzi e non....
tanti anni fa (20 e +) si usava allenarsi 5 volte x settimana un pò tutto l'anno.... tipo 3gg (lun mart merc)di allenamento + 1 di recupero (giov) + 2gg (ven e sab) di allenamento + 1 di recupero(dom)..... oppure 5+2 (lun/ven con sab e dom recupero).
allenandosi usando questi "muscoletti" ...con allenamenti super intesi da circa 1 h ...in grandi linee

lun - addome + petto
mart - dorso + 20-30 min ciclette o similari (oppure gambe al posto di dorso)
merc - addome + gambe (oppure dorso al posto di gambe)

giov - riposo

ven - spalle + 20-30 min ciclette o similari
sabato - addome + bicipiti e tricipiti in superserie e non

se 5+ 2 ovviamente si scala di 1 gg il venerdi e il sabato...

Avendo molto tempo per ogni gruppo muscolare si riusciva a fare 6-8 esercizi a seduta arrivando ad un pump mostruso e letteralmente uccidendo il muscolo.
IO leggo tendenzialmente dei canonici 3gg a settimana ecc.ecc..
Allora premetto che un allenamento da 5 su 7 è impegnativo a livello RECUPERO oltre che a livello personale....non tutti vivono per la palestra, ma chiedo a quelli + esperti....ma secondo voi non è meglio un allenamento da 5 su 7 ke uno da 3 su 7 ? oppure a livello prestazioni e crescita (magari da studi ,test ecc.) tanto + recupero è meglio e allenarsi troppo non serve a nulla? Anche perchè (ad esempio)fare i tricipiti come primo esercizio e sicuramente meglio (a livello forza) che dopo (solitamente) petto e spalle....nessuno mai si è allenato (o si allena) circa cosi ?
Esperienze ? opinioni....

grazie

Hvala lepa
Zivijo

[ston]

Ciao ragazzi e non....
tanti anni fa (20 e +) non è detto che nessuno lo faccia più.....


Avendo molto tempo per ogni gruppo muscolare si riusciva a fare 6-8 esercizi a seduta arrivando ad un pump mostruso e letteralmente uccidendo il muscolo.
bisogna anche essere in grado di portare a termine simili wo......un neofita, ovviamente, non riuscirebbe a mantere un livello allenante a lungo....finirebbe ad udare pesi della chicco....
IO leggo tendenzialmente dei canonici 3gg a settimana ecc.ecc..semplicemente perchè sono indicazioni generali...ma 5 wo a settimana è fattibile
Allora premetto che un allenamento da 5 su 7 è impegnativo a livello RECUPERO oltre che a livello personale....non tutti vivono per la palestra, ma chiedo a quelli + esperti....ma secondo voi non è meglio un allenamento da 5 su 7 ke uno da 3 su 7 ? vedi le risposte sopra.
oppure a livello prestazioni e crescita (magari da studi ,test ecc.) tanto + recupero è meglio e allenarsi troppo non serve a nulla? ovvio che il troppo non è detto che sia meglio.
Anche perchè (ad esempio)fare i tricipiti come primo esercizio e sicuramente meglio (a livello forza) che dopo (solitamente) petto e spalle è meglio come pure no....dipende come si imposta il wo....secondo il tuo ragionamento non avrebbe senso di esistere anche il preaffaticamento.
....nessuno mai si è allenato (o si allena) circa cosi ?
Esperienze ? opinioni....

grazie

Hvala lepa
Zivijo

fattibile....magari più stressante per l'snc rispetto ad una 3 split...ma comunque fattibile