allenamento per aumentare il salto verticale

[MJ1998]

salve a tutti,sono Alessandro e sono altro 1,90cm.Scrivo perchè vorrei migliorare il mio salto verticale e vorrei dei consigli utili o degli esercizi efficaci che mi possano aiutare a migliorare.Grazie in anticipo per le vostre risposte

[roberto11]

Pensi che i centometristi lavorino solo le gambe per correre più forte? Non si spiegano tutti quei muscoli che si ritrovano. Certo è' che rafforzando la catene cinetica posteriore otterrai benefici ma non disdegnare la costruzione del corpo in todo

[BombardiereKTM]

Oltre al consiglio che ti ha dato roberto (i salti si fanno anche aiutandoti con le braccia e il resto del corpo), dovresti concentrare il tuo allenamento su esercizi che t i permettano di esprimere l'esplosività delle gambe. Quindi, su tutti, squat con balzo. Inoltre ti consiglio, anche nel resto degli esercizi, di tenere una contrazione isometrica di almeno 1-2 secondi prima di "esplodere" nella fase concentrica.