Il metodo Butterlfy

[merio90]

Ragazzi, sto guardando di recente qualche suo video.. sembra in gamba! Ma questo metodo "farfalla" secondo voi è efficace? Ho visto suoi video dove usa pesi veramente bassi, con alte rip. ma tutto ciò può mai permetterti di aumentare di massa?

[Manx]

ma beccare la sezione giusta? ho spostato.

[Huayra93]

Ciao. Sono d'accordo solo sulla questione della tecnica perfetta (o quasi..) e uso sporadico del recupero breve. Perché ormai lo sanno pure i muri che una persona, a parità di tutte le altre condizioni uguali (tecnica, numero di serie e ripetizioni etc.), che alza 30 kg di panca piana in più è più grosso. Se so che posso caricare 100 kg di panca piana per 6 ripetizioni ma carico 80 kg per 12 ripetizioni per me è lavoro quasi inutile. Va bene sentire lavorare bene i muscoli ma non dimentichiamoci che i multiarticolari non sono nati per isolare un solo gruppo muscolare e usarli per tale scopo è inappropriato. Anche perché per questo scopo ci sono decine di esercizi che cercano di concentrare lo sforzo solo su un gruppo muscolare.