Salve . È le seconda settimana che mi è stata consegnata una nuova scheda dope quella di forza fatta per 6 settimane. Beh il mio problema è la forza. Prima ero forzuto ora sembro una pesca matura . Il lunedi faccio i pettorali .
Panca piana 5ripetizioini con 16,25kg+ 5 croci a panca piana con 12,5 x 4 serie
panca inclinata 5ripetizioni 12,5kg+ 5 croci a panca inclinata con 12,5 x 4 serie
croci ai cavi con panca inclinata 10kg 8ripetizioni + 8 alla pectoral machine x 4 serie
pullover 8ripetizioni x 3 serie
il mio problema è:
parto diciamo bene con la panca piana arrivando poi alle ultime ripetizioni dell ultima serie che sono sfinito .
quando poi vado alla panca inclinata non riesco a completare nemmeno una serie senza aiuto, per non parlare della 3 serie che sono sfinito, non riesco proprio a tirarlo su, come se le braccia mi abbandonassero, non mi sento piu la forza.
Non riesco ad aumentare il peso pur avendo fatto per sei settimane la scheda di forza. Cos'è che non va? È psicologico? Perche poi vedo ragazzini al primo giorno di palestra e fanno panca con piu peso di me pur essendo scheletrici. io sono alto 1.85cm e peso 77kg . I pesi sono intesi per lato. Vi ringrazio anticipatamente per l aiuto.
Panca piana 5ripetizioini con 16,25kg+ 5 croci a panca piana con 12,5 x 4 serie
panca inclinata 5ripetizioni 12,5kg+ 5 croci a panca inclinata con 12,5 x 4 serie
croci ai cavi con panca inclinata 10kg 8ripetizioni + 8 alla pectoral machine x 4 serie
pullover 8ripetizioni x 3 serie
il mio problema è:
parto diciamo bene con la panca piana arrivando poi alle ultime ripetizioni dell ultima serie che sono sfinito .
quando poi vado alla panca inclinata non riesco a completare nemmeno una serie senza aiuto, per non parlare della 3 serie che sono sfinito, non riesco proprio a tirarlo su, come se le braccia mi abbandonassero, non mi sento piu la forza.
Non riesco ad aumentare il peso pur avendo fatto per sei settimane la scheda di forza. Cos'è che non va? È psicologico? Perche poi vedo ragazzini al primo giorno di palestra e fanno panca con piu peso di me pur essendo scheletrici. io sono alto 1.85cm e peso 77kg . I pesi sono intesi per lato. Vi ringrazio anticipatamente per l aiuto.
è quello olimpico? Sia io che ston, ti abbiamo già detto cosa pensiamo della tabella...magari postala completa per tutti i gruppi, cosi' da capirci meglio. In ogni caso via tecniche intensive...sei neofita. Indica i carichi che hai usato in precedenza, ma completi...non per parte e con bilanciere ovviamente.
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