Scheda massa monofrequenza DUBBI!(4fitman)

[MAX96]

Grazie mille sei stato chiaro e gentile!

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---------- Post added 18-03-2014 at 19:08:40 ---------- Previous post was 17-03-2014 at 23:23:03 ----------

Provato wo petto-tricipiti.. Perfetto! Unica cosa non mi trovo con la french press anche con 25 kg i gomiti si spalancono neanche a piangere riesco a tenerli stretti. Con cosa posso sostituirlo? Dip o panca stretta?

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[Unknown...]

Hai usato il bilanciere angolato o dritto?

[MAX96]

Bilanciere EZ

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[Issue of Style]

usa meno carico e fallo per bene, oppure ti fai aiutare facendoti tenere fermi i gomiti.

[TheFallenXP]

pulley triangolo 6 8 10(10 in RP carico da 6) 60''

Scusate se mi intrometto, cosa significa? Grazie in anticipo.

[Issue of Style]

fai una serie da 6 ripetizioni, una da 8 e una da 10. Quella da 10 la fai in rest pause con il carico che usi per quelle da 6.

[TheFallenXP]

Scusate l'insistenza, ma devo esser sicuro di aver capito correttamente. Non ho capito bene come collocare il Rest Pause all'ultima serie. Per esempio: devo fare la prima da 6 con 60 kg, quella da 8 con 55 kg e quella da 10 con 50 kg; poi subito dopo quella da 10, devo farne un' altra da 10 in RP(con il carico come se fosse una serie da 6)? Potreste spiegarmelo in maniera elementare?

pulley triangolo 6 8 10(10 in RP carico da 6) 60''

[Issue of Style]

Fai solo la serie da 10 in rest pause, e la fai con il carico che usi per quella da 6, ovvero 60kg.

Almeno cosi si capisce da come è scritto.

[TheFallenXP]

Anche a me sembra questa l'unica interpretazione, anche se devo dire un pò strana. Grazie!

[MAX96]

Io ho capito e ho fatto cosí: il peso che ho usato per fare 6 ripetizioni l'ho usato per farne 10...ho iniziato e sono arrivato per esempio a 6 riposo 20" e poi ne faccio altre fino ad arrivare a 10! Ditemi se sbaglio...

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[Issue of Style]

si va bene!