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Non è male, ma petto e dorso li metterei più lontani tra loro, tipo;
Lunedi: Spalle Tricipiti
Martedi: Petto Addominali
Mercoledi: Riposo
Giovedi: Gambe Addominali
Venerdi: Dorso Bicipiti
Preferivo il primo split a sto punto. Unica miglioria che apporterei sarebbe spostare i bicipiti il giorno del petto e mantenere il dorso da solo o con gli addominali. Comunque è un buono split per una mono. Allenare petto e dorso in due giorni consecutivi non comporta nessun affaticamento eccessivo, anzi io lo trovo fondamentale visto che sono gruppi sinergici per molti esercizi. Esempio quando alleno il dorso il giorno dopo il petto allungo bene i muscoli, questi vengono stimolati indirettamente e ricevono flusso di sangue supplementare utile a favorire recuperi più rapidi.
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Preferivo il primo split a sto punto. Unica miglioria che apporterei sarebbe spostare i bicipiti il giorno del petto e mantenere il dorso da solo o con gli addominali. Comunque è un buono split per una mono. Allenare petto e dorso in due giorni consecutivi non comporta nessun affaticamento eccessivo, anzi io lo trovo fondamentale visto che sono gruppi sinergici per molti esercizi. Esempio quando alleno il dorso il giorno dopo il petto allungo bene i muscoli, questi vengono stimolati indirettamente e ricevono flusso di sangue supplementare utile a favorire recuperi più rapidi.
Come mai secondo te è meglio allenare il bicipiti con il petto??? se il giorno dopo alleno il dorso, mi sa che non mi conviene tanto, visto che sono sempre affaticati dall'allenamento del giorno prima.
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