Ciao ragazzi , due domande flash : le super set le usate sia in massa che in definizione e do a vanno meglio ? Poi secondo voi per la massa sono meglio tante reps con carichi bassi per un super pump o viceversa ? Grazie mille a tutti in anticipo ! Ciao enri !
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Le superserie sono piu redditizie in periodi di massa(anche se molti credono ancora il contrario) e sempre per la massa occorre lavorare tutti i 3 tipi di fibre,quindi usare sia carichi alti per poche ripetute che il contrario,senza escludere la"via di mezzo" -
la massa la si mette in regime ipercalorico.
le SS rientrano tra le tecniche intensive.
per strutturare un buon wo, non fissarti su di un range di ripetizioni ristretto.
trovi tutto nel link, chiudo.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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