allenamento per addominali

[euge123]

salve sono 6 mesi che vado in palestra , e faccio 3 giorni a settimana , in due dei quali faccio anche gli addominali , il lunedi alle parallele e sul tappetino ed il venerdi sulla palla ; nonostante ciò non è che abbia addominali "grossi" o definiti , ho più una via di mezzo quindi un po c'è li ho ma nn sono definiti .
cosa posso fare , quali esercizi mi consigliate di fare in palestra come a casa ?

[Alessandro33]

un grande allenamento a tavola direi!

[euge123]

@ alessandro33 ??
quindi che esercizi mi consigliate ?

[alessiobrutale]

allora io credo che basti allenarli una volta alla settimana con un normalissimo crunch 3x12 e crunch inverso 3x12.

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

fondamentale la % di BF