Come vi sembra il mio allenamento?

[ferri23]

Salve sono a riportarvi i miei allenamenti: sono suddivisi in split da tre giorni:

Giorno A (dorsali-tricipidi)
12-10-8-10-12 Lat Machine Impugnatura stretta.
12-10-8-10-12 Pullet Impugnatura Larga.
4x12 Rematore BIilanciere.
3x10 Rematore Manubri.

4x10 Tricipidi con Bilanciere da pettorali Presa Stretta.
3x15 Piegamenti Tricipidi.
4x10 Estensione verticale con manubrio

Addominali: palla.
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Giorno B (Pettorali-Bicipidi)
12-10-8-10-12 Panca Piana Bilanciere.
4x12 Panca inclinata.
4x10 Panca declinata.
3x12 Pectoral machine.

12-10-8-10-12 bicipidi Bialanciere.
4x12 Bicipidi cavi.
3x12 Bicipidi seduto (gomito sul ginocchio)

Addominali: Macchina.
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Giorno C (Spalle-Gambe)
12-10-8-10-12 shoulder press.
4x12 Alzate in piedi con bilanciere (mi sembra si chiami Militar Press)
4x12 Alzate a 90 gradi.
4x10 alzate frontali.

4x10 stacchi con i pesi.
4x12 Pressa ad Aria.
(lo squat non riesco a farlo perchè sono stato operato ai tendini e non riesco bene a farlo)

Cosa posso migliorare, e se va bene questo allenamento, (puntanto a ipertrofia).

[Alessandro33]

Migliora in primis la terminologia, tricipiTi e bicipiTi....poi la tabella è da rivedere, mancano i tuoi dati

[ferri23]

Ho 18 anni, peso 72 kg, sono alto 1,80

[Issue of Style]

E ti alleni da quanto?

[ferri23]

Mi alleno da Settembre