cardiofitness: avviamento alla corsa

[bboy85]

cari ragazzi, io ho sempre fatto solo bodybuilding, mai salito su un tapis roulant o andato a correre, ora per motivi di salute in particolar modo legati a stati di umore mi è stata consigliata la corsa.
questa mi farebbe bene sia per le endorfine rilasciate e sia per perdere qualche punto % di massa grassa.
in settimana misurerò quest'ultima tramite bioimpedenziometria .
Non riesco proprio a correre.
dopo 2 minuti sono ko.
Così ho ininziato a seguire uno di quei programmi di avviamento alla corsa composta da tot minuti di cammino e tot minuti di corsa per un totale dai 30-ai 40 minuti totali.
attualmente sono arrivato allo step 3 che per me è già tantissimo.
Ovvero riesco a fare 5 minuti cammino e poi 4 corsa e 2 cammino per 4 serie .
Generalmente i minuti di corsa li eseguo a 8,5 km/h e quelli di cammino a 6 km/h.
Il mio obiettivo sarebbe quello di correre 30 minuti no stop.
Secondo voi vado bene con questo tipo di allenamento? continuo via via a incrementare di 1 minuto per volta l'intervalllo di corsa ?
L'ultima volta ho indossato il cardiofrequenzimetro e ho notato che nella corsa a 9 kmh i battiti arrivavano sui 165-172 mentre nei miniutiidi cammino a 6kmh scendevano a 125-130.
Continu ocosì ?
grazie

i miei dati soono
età29
altezza 171
peso73

[Phemt666]

Nessuno riesce a correre se non l'ha mai fatto, è normale procedere come stai facendo tu, quindi continua così.