allenamento addome, tempi di recupero

[orsomi]

ciao a tutti,
leggendo il thread sugli addominali di leviatano ho visto che per l'addome ad un certo punto è consigliato questo:
1)crunch 3x10 con sovraccarico
2)obliqui con manubri 3x12
3)plank 4xmax

non mi pare di aver visto indicazioni sui tempi di recupero (adesso manx sicuro mi fa a pezzi), perciò a occhio pensavo di fare una cosa del genere:
1) 2 min
2) 90 sec
3) 60 sec

se poteste darmi conferme o smentite sarei molto grato!

[SiMooNe]

2 minuti per il rest dell'addome?? Non ti sembra eccessivo, per giunta in 3x10?? Cosa devi recuperare??

Rifletti e pensa bene che tipo di esercizio è e che muscolo è, dopo di che, anche se non esiste una regola precisa, capisci tu stesso il tempo di recupero....

60 secondo e via....

[alessiobrutale]

non voglio dire baggianate, ma ho letto in giro che l'addome è un muscolo che recupera molto in fretta quindi stiamo sui 30-40 secondi di recupero

[Giama]

R: allenamento addome, tempi di recupero

Solitamente mi riposo tra i 45-60 secondi, di più mi sembra eccessivo

[orsomi]

Ok, perfetto, allora faccio una cosa tipo
1) 60 sec
2) 50 "
3) 45 "
Poi, ascoltando il mio corpo, aggiusto eventualmente di qualche secondo.
Grazie a tutti per gli interventi, utilissimi ed apprezzati.