Ok ho cercato di fare il possibile ... Spero che capiate qualcosa
Giorno A: petto dorsali braccia
Panca piana o peck deck: 5x5
Panca inclin. Bil. 4x6
Croci/cavi 4x6
Lat machine presa supina 6x4
Rem. Manubrio 5x5
Pulley 4x6
Curl bil. 5x5
Curl concentrato 7x4
Tricipiti con bilanciere su panca 5x5
Pulley alto 6x6
Giorno B: gambe spalle braccia
Pressa 5x
5Leg extension 6x5
Leg curl 5x6
Calf raise 6x6
Calf in piedi 6x4
Lento dietro 6x5
Alzate laterali a 90 5x6
Braccia uguali
Giorno C: petto gambe bracciaLo stesso!!!! Og ni settimana sostituisco un esercizio cn un altro x gruppo muscolare piccoloScheda valida x 4 sett...
---------- Post added at 00:14:47 ---------- Previous post was at 00:13:49 ----------
Avevo postato una discussione oggi. Me la collegate a quella? Grazie!!!
Giorno A: petto dorsali braccia
Panca piana o peck deck: 5x5
Panca inclin. Bil. 4x6
Croci/cavi 4x6
Lat machine presa supina 6x4
Rem. Manubrio 5x5
Pulley 4x6
Curl bil. 5x5
Curl concentrato 7x4
Tricipiti con bilanciere su panca 5x5
Pulley alto 6x6
Giorno B: gambe spalle braccia
Pressa 5x
5Leg extension 6x5
Leg curl 5x6
Calf raise 6x6
Calf in piedi 6x4
Lento dietro 6x5
Alzate laterali a 90 5x6
Braccia uguali
Giorno C: petto gambe bracciaLo stesso!!!! Og ni settimana sostituisco un esercizio cn un altro x gruppo muscolare piccoloScheda valida x 4 sett...
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Avevo postato una discussione oggi. Me la collegate a quella? Grazie!!!