Come intervenire sui gruppi carenti

[Giulio85]

Giulio io stavo parlando di gruppi carenti in ipertrofia se dobbiamo fare un discorso sui carichi cambia tutto.
Negli allenamenti per la forza è facile vedere programmi ad elevato volume ma si lavora rigorsosamente a buffer! Nessuna serie viene portata ad esaurimento (concentrico non tecnico)

Asen ma tu credi che un programma di forza ad alto volume con un'alimentazione ipercalorica non sia ipertrofico?

[asen]

Asen ma tu credi che un programma di forza ad alto volume con un'alimentazione ipercalorica non sia ipertrofico?

Certo che è ipertrofico.
Molto spesso i gruppi carenti sono anche i gruppi più deboli e il primo step da fare è un programma di forza per incrementare i carichi.

[Giulio85]

Certo che è ipertrofico.
Molto spesso i gruppi carenti sono anche i gruppi più deboli e il primo step da fare è un programma di forza per incrementare i carichi.

appunto, se un gruppo è carente in ipertrofia il primo passo da fare è aumentare il volume e la resistenza sul quel distretto, dopodiché l'ipertrofia sarà una semplice conseguenza.
se poi la tua domanda è mirata ad un atleta che deve limare una carenza per salire sul palco il discorso cambia, ma non mi pare sia stata impostata così

[asen]

O mi sono spiegato male o forse non hai capito tu
Aumentare il volume a dismisura in un allenamento in monofrequenza è la scelta più sbagliata da fare.
Andare a fare un lavoro per aumentare la forza invece può essere una valida soluzione e spesso implica un aumento di volume.
Qui penso ci sia stato un fraintendimento sull'aumento del volume.

D'ora in avanti vedrò di specificare meglio per evitare ulteriori incomprensione.

[Giulio85]

forse non ho capito io, la domanda era
come intervenire sui gruppi carenti?
o
come intervenire sui gruppi carenti in monofrequenza?

perché non mi pare di aver detto di aumentare il volume in una singola seduta; ad un aumento del volume può corrispondere anche un aumento della frequenza.

[asen]

Si mi sono spiegato male io che ho ripreso un pò dal discorso che era iniziato nell'altro 3d dove si parlava di monofrequenza

[Giulio85]

Si mi sono spiegato male io che ho ripreso un pò dal discorso che era iniziato nell'altro 3d dove si parlava di monofrequenza

allora è tutto un altro mondo

[.Roy.]

LUNEDI
Squat 4x6 (1' 30'' di recupero)
Leg Ex 3x8 (30'' di recupero)
Trazioni presa stretta 4x6 (1' 30'' di recupero)
Stacchi 4x6 (1' 30'' di recupero)
Panca Piana 4x6 (1' 30'' di recupero)
Pectoral machine 3x8 (30'' di recupero)
Lento avanti 4x6 (1' 30'' di recupero)
Alzate laterali 3x8 (30'' di recupero)
Addominali

MERCOLEDI'
Trazioni presa stretta 4x6 (1' 30'' di recupero)
Lat machine presa larga 3x8 (30'' di recupero)
Stacchi 4x6 (1' 30'' di recupero)
Calf in piedi 3x10 (30'' di recupero)
Panca Piana 4x6 (1' 30'' di recupero)
Panca Alta 3x8 (30'' di recupero)
Curl Bilancere 4x8 (45'' di recupero)
Addominali

VENERDI'
Panca Piana 4x6 (1' 30'' di recupero)
Parallele con sovraccarico 3x8 (30'' di recupero)
Trazioni presa stretta 4x6 (1' 30'' di recupero)
Pulley basso 3x8 (30'' di recupero)
Stacchi 4x6 (1' 30'' di recupero)
Calf in piedi 3x10 (30'' di recupero)
French Press 4x8 (45'' di recupero)
Addominali

quindi mi sembra di capire che una fullbody del genere è più proficua di un wo settimanale con alto volume?

[Strikeout]

.

[.Roy.]

è una full body di socio,ogni giorno si da priorità ad un muscolo diverso cercando di aumentare il carico,mentre negli altri si mantiene lo stesso peso,dici che non è utile in un contesto di ipertrofia?

[ston]

rimaniamo in tema......quindi, discutiamo sul discorso " gruppi carenti"

[.Roy.]

si infatti mi riferivo proprio a questo contesto

[Strikeout]

.

[.Roy.]

http://www.bodyweb.com/threads/308551-La-fullbody-di-socio

questo è il 3d

[Manx]

Messaggio di moderazione

Rimaniamo in tema per cortesia. Grazie.