Scheda per alimentazione ed allenamento in casa! 14 anni

[FLASHWHITEX]

Salve,
Ho 14 anni sono alto 1,75 e peso 55 kg, faccio karate agonistico 4 ore alla settimana(e lavoro parecchio) e precedentemente ho fatto tennis agonistico e nuoto 4 anni,..
come pasti li elencherò:
colazione: latte e biscotti o spremuta d'arancia
2 e 3 colazione(alle 10 e alle 12): 2 pezzi di pizza o 1 panino con salame ecc..
pranzo: 80g/100g di pasta(sempre) carne o insalata... poca frutta.
merenda: dolci(principalmente cioccolata), O verdure.
cena: niente pasta, carne/pesce, minestrone e dolce

i muscoli piu sviluppati sono addome e bicipiti e tutta la muscolatura delle gambe. il petto c'è ma poco evidente per il fatto che sono magro.

[WhiteTyson]

hai 14 anni, ringrazia questo per il fatto di essere magro, perché mangi in maniera indegna!

per la sheda non si può fare da zero, da regolamento, cerca nella sezione allenamento, ci sono vari esempi, scegline una che ti piace e poi la sistemiamo..

[Manx]

Per la dieta, la sezione non è comunque quella corretta, non possiamo aiutarti. E' parte del regolamento http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni in ogni caso...è una dieta pessima e insalubre...
Ciao