Scheda per alimentazione ed allenamento in casa! 14 anni

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  • FLASHWHITEX
    Bodyweb Member
    • Mar 2014
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    Scheda per alimentazione ed allenamento in casa! 14 anni

    Salve,
    Ho 14 anni sono alto 1,75 e peso 55 kg, faccio karate agonistico 4 ore alla settimana(e lavoro parecchio) e precedentemente ho fatto tennis agonistico e nuoto 4 anni,..
    come pasti li elencherò:
    colazione: latte e biscotti o spremuta d'arancia
    2 e 3 colazione(alle 10 e alle 12): 2 pezzi di pizza o 1 panino con salame ecc..
    pranzo: 80g/100g di pasta(sempre) carne o insalata... poca frutta.
    merenda: dolci(principalmente cioccolata), O verdure.
    cena: niente pasta, carne/pesce, minestrone e dolce

    i muscoli piu sviluppati sono addome e bicipiti e tutta la muscolatura delle gambe. il petto c'è ma poco evidente per il fatto che sono magro.
  • WhiteTyson
    Bodyweb Senior
    • Dec 2006
    • 9080
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    • South Brooklyn
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    #2
    hai 14 anni, ringrazia questo per il fatto di essere magro, perché mangi in maniera indegna!

    per la sheda non si può fare da zero, da regolamento, cerca nella sezione allenamento, ci sono vari esempi, scegline una che ti piace e poi la sistemiamo..
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Per la dieta, la sezione non è comunque quella corretta, non possiamo aiutarti. E' parte del regolamento http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni in ogni caso...è una dieta pessima e insalubre...
      Ciao

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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