Pareri scheda

[astro96]

Ciao ragazzi , vi posto la scheda che mi ha consegnato il mio istruttore , e vorrei dei pareri e sopratutto vorrei anche capire che tipo di scheda e!!
qui http://www.bodyweb.com/threads/39826...i-da-una-mmano
trovate la mia situazione!
questa e' la scheda

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[SiMooNe]

Ciao, scrivi la scheda a mano, così risulta più semplice fare delle modifiche qualora fosse necessario.

Inoltre, è cosa buona e giusta eseguire una corretta dieta abbinata all'allenamento, per cercare di ottenere qualche risultato. Quando scrivi "mangiando meno", non significa nulla.

Una dieta è corretta o no....

[astro96]

Ok stasera la scrivo a mano

[stallon]

ciao, la scheda ha troppo volume e monotona,mancano esercizi fondamentali e non ha le giuste proporzioni.
Gli addominali si allenano come un'altro muscolo 1/2 volte a settimana con sovraccarico.
I Deltoidi sono sotto allenati .
riscrivi la scheda cosi la correggiamo subito

[astro96]

SCHEDA A
PANCA ALTA: 3x12-4x12-3x10-4x10-3x8-4x8-4x8 mantieni peso
DISTENSIONI PIANA: 3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni ripetizioni
CROCI POS 1: 3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni ripetizioni
DIST SOPRA NUCA:3x12-4x12-3x10-4x10-3x8-4x8-4x8 mantieni peso
ALZATE LATERALI:3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni ripetizioni
CURL CON BIL: 3x12-3x12-3x10-3x10-3x8-3x8-4x8 mantieni peso
CURL MANUBRI:3x10-3x10-3x12-3x12-3x14-3x14-4x10 mantieni ripetizioni
CRUNC PALLA 3x25

SCHEDA B
CALF IN PIEDI:3x15-4x15-3x12-4x12-3x10-4x10 mantieni peso
HPX SOVRA:3x12-4x12-3x14-4x14-3x16-4x16 mantieni ripetizioni
LEG CURL:3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni peso
LEG PRESS:3x12-4x12-3x10-4x10-3x8-4x8-4x8 mantieni peso
LEG EXTENSION:3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni ripetizioni
CRUNCH INV DECL 3x25

SCHEDA C
STACCO DA TERRA :3x12-4x12-3x10-4x10-3x8-4x8-4x8 mantieni peso
LAT INVERSA:3x12-4x12-3x10-4x10-3x8-4x8-4x8 mantieni peso
LAT AVANTI:3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni ripetizioni
CROCI A 90:3x10-4x10-3x12-4x12-3x14-4x14-4x10 mantieni peso
FRENCH PRESS:3x12-3x12-3x10-3x10-3x8-3x8-4x8 mantieni ripetizioni
SPINTE IN BASSO:3x10-3x10-3x12-3x12-3x14-3x14-4x10mantieni ripetizioni
OBLIQUI PALLA:3x20

ciao ragazzi ecco la scheda scritta , a mano , va bene scritta così?

[SiMooNe]

La scheda non va assolutamente bene, già detto da stallon: guarda le gambe come le alleni, rispetto al petto.

Da cestinare.

Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza. Meglio allenamenti in multi frequenza nel tuo caso.

[astro96]

Ciao scusa ma nn capisco ancora molto di bb siccome sono novizio, alleno troppo il petto e le gambe poco, o al contrario?
ps la scheda mi è stata data , non la ho fatta io

[SiMooNe]

Ma lo vedi tu stesso, non è questione di capire o meno...

Leggi il link postato ci sono programmi più adatti per la tua condizione/esperienza.