ultimo mese di massa

[SiMooNe]

Multi frequenza vs mono frequenza è un discorso che va avanti da decenni quale sia migliore.

Io dico (mi alleno in entrambi i modi), che bisogna allenarsi con il metodo che da più soddisfazioni e/o risultati, possibilmente alternarlo. Essendo tutti diversi, non è detto che la multi frequenza (o la mono frequenza), vada bene per TUTTI (in termini di risultati). I discorsi sopra sono tutti giusti. Ricordando però che è l'utente del 3D che propone l'allenamento e se vuole allenarsi in mono, si corregge quello che propone....

[arkon86]

io mi sono sempre allenato in monofrequenza e devo dire che tutto sommato, considerando anche il mio stile di vita abbastanza schifoso a livello di alimentazione e orari sballati, ho ottenuto buoni risultati. La carenza dei due gruppi è dovuta a due ragioni: (a) il dorso è geneticamente carente; (b) le gambe non le ho mai allenate costantemente (ad esempio ho ricominciato quest'anno dopo due anni che non le allenavo).

---------- Post added at 10:45:38 ---------- Previous post was at 10:40:13 ----------

Madonna sei iscritto dal 2004 e ancora non ti sai fare una scheda così??


Io la farei così, controlla. Guarda se ti può piacere. Non ti meriti nulla, visto che neanche alla cena sei venuto...

grazie delle dritte I piramidali classici non li faccio da parecchio tempo oramai e forse è il caso di reinserirli, così come mi hai scritto, per cercare di variare lo stimolo. Solitamente prediligo i piramidali inversi perchè le serie più pesanti si fanno con carichi maggiori...

[asen]

Se per sfiga hai il dorso geneticamente carente è una ragione in più per fare stacco!
Poi comunque il discorso come ho detto prima è complesso perché bisognerebbe vedere un pò di cose prima di trovare una soluzione.
Di certo se per anni ti sei allenato così e hai il dorso carente è evidente che hai sempre sbagliato qualcosa.

PS Manx nel pome apro una discussione

[SiMooNe]

Su di me, il miglior modo per ottenere i risultati è quello di dare (almeno cercare) nuovi stimoli, che sia in mono che in multi...imo, nell'avita di un'altleta, un'allenamento influisce nella crescita 20-30%, per tipi come noi (credo)...il restante della % lo fanno tutt'altre cose, purtroppo (o per fortuna)....

In ogni caso, quoto con asen, questi discorsi sono interessanti e di ampie discussioni. Aprire un 3D sull'argomento sarebbe molto saggio e utile un pò per tutti.

Arkon, le "correzioni", sono solo prettamente mie opinione, hai centinaia di possibilità...

PS: se non ti sei allenato mai in multi, potresti provare, per dare nuove stimoli e cambiare proprio tipologia. Potresti ottenere anche risultati inaspettati...

[Strikeout]

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[Manx]

Se per sfiga hai il dorso geneticamente carente è una ragione in più per fare stacco!
Poi comunque il discorso come ho detto prima è complesso perché bisognerebbe vedere un pò di cose prima di trovare una soluzione.
Di certo se per anni ti sei allenato così e hai il dorso carente è evidente che hai sempre sbagliato qualcosa.

PS Manx nel pome apro una discussione

io mi sono sempre allenato in monofrequenza e devo dire che tutto sommato, considerando anche il mio stile di vita abbastanza schifoso a livello di alimentazione e orari sballati, ho ottenuto buoni risultati. La carenza dei due gruppi è dovuta a due ragioni: (a) il dorso è geneticamente carente; (b) le gambe non le ho mai allenate costantemente (ad esempio ho ricominciato quest'anno dopo due anni che non le allenavo).

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grazie delle dritte I piramidali classici non li faccio da parecchio tempo oramai e forse è il caso di reinserirli, così come mi hai scritto, per cercare di variare lo stimolo. Solitamente prediligo i piramidali inversi perchè le serie più pesanti si fanno con carichi maggiori...

beh...altrimenti non sarebbero pesanti mi sembra matematico

[germanomosconi]

Il discorso è un pò complesso perché bisognerebbe vedere se sono carenti per un allenamento sbagliato, per esecuzioni scorrette, perché i carichi non sono elevati, per la scelta sbagliata degli esercizi ecc...

Trovo molto più efficace un lavoro in multifrequenza di fondamentali: trazioni stacchi rematore t-bar.. la programmazione in base a quello che ho elencato prima.
Chiaramente se si punta a migliorare un distretto muscolare sugli altri si farà mantenimento riducendo il lavoro al minimo.

Ostinarsi con i lavori in monofrequenza ipervoluminosi con molte serie portate ad esaurimento lo trovo il modo più stupido di cercare di risolvere il problema ed è un pò lo scenario che si vede in palestra: tutti con la solita scheda 3 split a tirare alla morte ogni serie perché le ultime ripetizioni sono quelle che fanno crescere, dopo un annetto 2 iniziano a stallare e stop! Di fatti la maggior parte delle persone che vedi in palestra sono sempre uguali dopo anni di allenamento.. chissà come mai?
Poi ci sono quelli che si stufano di stallare e magicamente prendono 8kg in 8 settimane e vanno in giro a raccontare dei loro allenamenti con 30 serie di petto o che hanno iniziato ad andare in palestra tutti i giorni.

discorso MOLTO interessante.
lo dici per esperienza tua personale e/o provato su altre persone?
c'è qualche discussione al riguardo?
generalmente comunque i gruppi carenti sono per un discorso genetico, ma non solo per quello ovvio...

[Manx]

discorso MOLTO interessante.
lo dici per esperienza tua personale e/o provato su altre persone?
c'è qualche discussione al riguardo?
generalmente comunque i gruppi carenti sono per un discorso genetico, ma non solo per quello ovvio...

Germano, come avrai visto ho chiesto ad asen di aprire un 3d sull^'argomento. Non andiamo ot qui interessa anche a me, aspettiamo che apra il 3d (che doveva aprire ieri ).

[germanomosconi]

Germano, come avrai visto ho chiesto ad asen di aprire un 3d sull^'argomento. Non andiamo ot qui interessa anche a me, aspettiamo che apra il 3d (che doveva aprire ieri ).

ah ok attendiamo allore

[asen]

Tranquilli lo apro appena ho tempo di scrivere qualcosa di sensato al momento sto al pc giusto per scrivere 2 cazzate XD
Se riesco stasera