inizio palestra

[ilpapero77]

Mi sono iscritto in palestra settimana scorsa.
Non sono mai andato prima in palestra e l istruttore mi ha dato
questa scheda dicendomi che inizialmente preferiva un circuito
con le macchine anziche pesi liberi.
Mi ha dato 2 giorni di pesi e 1 di cardio visto che devo anche sgrassare
in quanto sono alto 1.77 per 77kg.
Ecco la scheda: (1scheda)
Spalle: scholden pres avanti e dietro 3x12
Petto: chest pres + pectoral 3x12
Dorsali lat machine avanti e indietro 3x12
Braccia bicipiti e tricipiti ai cavi con barretta 3x12
Gambe leg extension+ leg curl 3x12
Addominali alti e bassi 3x15
Gli esercizi tranne gli addominali sono da fare uno dopo l altro es. 1 lat machine poi 1 pectoral e non tutti e tre di uno poi tre dell altro.

Il giorno cardio: (2scheda)
Tappeto e bicicletta tot 40min in tutto
Addominali come scheda precedente solo da ripetere 2 volte a inizio e fine allenamento
Iperextension 3x10.

Lun e ven 1 scheda mercoledi 2 scheda

Cosa ne pensate? Aspetto consigli grazie

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Nessuno mi da un opinione sulla scheda?

[Matilde]

Direi che come inizio può andare più che bene :-)