Ciao ragazzi,
mi alleno da circa tre mesi seguendo la scheda in monofrequenza consigliatami dal mio istruttore (classica 3 split, lunedì petto-tricipiti, mercoledì gambe-spalle, venerdì schiena-bicipiti).
Ho un passato da nuotatore agonista, e non mi sto trovando bene con questa scheda: ero abituato ad allenarmi tutti i giorni, ora devo allenare ogni gruppo principale una sola volta ogni 7 giorni. Non noto risultati tangibili e mi sembra di recuperare ben prima di 7 giorni (probabilmente ciò si deve al fatto che, essendo neofita, non "spremo" fino in fondo ogni muscolo); solo quando alleno le gambe sento bisogno di un recupero maggiore.
Stavo pensando di provare ad iniziare una scheda in multifrequenza, tre volte a settimana, allenando due volte la parte superiore del corpo e una volta le gambe.
Fisicamente sono parecchio magro (ma ho masse muscolari) e ho un metabolismo molto rapido, faccio fatica a prendere peso.
Può la mia essere una buona idea?
Grazie in anticipo!
mi alleno da circa tre mesi seguendo la scheda in monofrequenza consigliatami dal mio istruttore (classica 3 split, lunedì petto-tricipiti, mercoledì gambe-spalle, venerdì schiena-bicipiti).
Ho un passato da nuotatore agonista, e non mi sto trovando bene con questa scheda: ero abituato ad allenarmi tutti i giorni, ora devo allenare ogni gruppo principale una sola volta ogni 7 giorni. Non noto risultati tangibili e mi sembra di recuperare ben prima di 7 giorni (probabilmente ciò si deve al fatto che, essendo neofita, non "spremo" fino in fondo ogni muscolo); solo quando alleno le gambe sento bisogno di un recupero maggiore.
Stavo pensando di provare ad iniziare una scheda in multifrequenza, tre volte a settimana, allenando due volte la parte superiore del corpo e una volta le gambe.
Fisicamente sono parecchio magro (ma ho masse muscolari) e ho un metabolismo molto rapido, faccio fatica a prendere peso.
Può la mia essere una buona idea?
Grazie in anticipo!
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